Trời những ngày tháng 6 nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng nóng… Hơn nữa, do thời tiết oi bức vì vậy, bổ sung vitamin từ các loại rau tươi, quả chín sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật… Vậy nên ăn hoa quả gì trong ngày hè này? Cùng Trang vàng Nông nghiệp tìm hiểu nhé.
Các loại quả bổ sung sức khoẻ
Quả xoài
Mùa hè mùa của những chùm xoài thơm ngon nũng nịu là tháng giao mùa chuyển mình của họ Xoài. Những trái xoài xanh chua loét được thay mình thành những trái ngọt đậm, chua dịu và có hương thơm đặc trưng. Quả xoài cũng gồm có rất nhiều loại như xoài tượng Bình Định, xoài cát Chu Cao Lãnh, xoài tứ quý,… nhưng điển hình giống xoài ăn mãi không quên hương vị là xoài Hoà Lộc. Với những trái xoài chín mọng như vậy bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như chè hoặc xôi xoài. Ngoài ra chỉ cần thêm chút nước cốt dừa sẽ làm cho món ăn của bạn dinh dưỡng rất nhiều.
==>Xem ngay: Các loại xoài ngon bao nhiêu calo?
Quả chuối
Là thức quả có mặt hầu như quanh năm nhưng đến tháng 6 những trái chuối sẽ cho chúng ta hương vị thơm ngon nhất. Là nguồn cung cấp Kali cho cơ thể hiệu quả giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và ngăn ngừa cái nóng ảnh hưởng đến sức khoẻ. Khi mùa hè chúng ta thường vận động nhiều những lúc như chúng ta chỉ cần một quả chuối sẽ thấy cải thiện sức khoẻ rất nhiều. Chuối cũng có rất nhiều loại như chuối tây, chuối ngự,… Chuối chúng ta có thể làm thành được rất nhiều món có lợi cho sức khoẻ vậy chần chừ gì không hấp thụ cho mình quả chuối thôi nào.
Quả vải
Vải thiều đầu mùa tháng 6 chưa gọi là vải ngon, quả chưa to và chưa ngọt hẳn. Nhưng từng chùm vải mọng nước và bắt mắt đủ khiến người ta phải nuốt nước bọt khi chiêm ngưỡng vải đầu mùa. Ngoài ra, các món ăn từ vải cũng vô cùng thơm ngon mời bạn ăn nha.
==>Tham khảo ngay: Món ăn từ vải không tăng cân
Quả dưa bở
Với những tín đồ “chê” vải thiều và mận nóng còn sấu quá chua thì tháng 6 gửi tặng bạn món dưa bở. Dưa bở thời kì tháng 6 đang vào mùa ngon và trái to. Dưới ánh nắng, quả dưa chín căng mọng, vỏ nứt ra đưa hương thơm toả ngát, hở lớp thịt mềm, bở nhìn đã thấy bị mời gọi. Sáng đi chợ, chị em nội trợ chọn khéo trái chín tới về để tủ lạnh. Sau đó vào bữa chiều chỉ cần bỏ vỏ và bỏ hạt dằm với sữa ăn đảm bảo quên luôn cái nóng ngày hè.
Quả cam, bưởi, quýt
Đều là những loại quả quen thuộc với chúng ta có tác dụng giải độc và thanh nhiệt cho cơ thể rất có lợi. Cam, quýt, bưởi chứa hàm lượng dồi dào vitamin C, E, B1, B3, B9,… và đem lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Nếu muốn một loại đồ uống đơn giản, thanh mát, bù đắp sức sống và vô cùng ngon miệng thì cam, chanh là loại quả không thể nào bỏ qua.
Quả măng cụt
Tháng 6 đang là giữa mùa thu hoạch của măng cụt là loại quả được người tiêu dùng vô cùng ưa chuộng. Kinh nghiệm để chọn được những trái măng cụt thơm ngon là vỏ quả có màu cẩm thạch và chấm màu tím sẽ cho thấy trái đó rất ngon và có nhiều múi. Măng cụt càng lâu đời cho ra quả càng chất lượng ngon ngọt, vỏ mỏng và hạt nhỏ giúp cân nhẹ hơn. Măng cụt thường được mọi người dùng trực tiếp hơn thay vì chế biến với các món ăn.
Quả dưa hấu
Được coi là thứ thực phẩm yêu thích với mọi lứa tuổi mỗi dịp hè về. Dưa hấu không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào đồng thời chứa chất oxy hoá và Vitamin A, B6 và C. Đặc biệt sử dụng dưa hấu ngăn các bệnh béo phì, đái tháo đường và tim mạch.
==>Mẹo nhỏ: Dưa leo có công dụng tốt như nào?
Quả dứa
Quả dứa hay còn có tên khác là trái thơm là loại trái cây được coi là tuyệt vời vô cùng công dụng với sức khoẻ con người. Dứa thường được mọi người quan niệm là trái cây có tính nóng. Nhưng thực tế dứa là loại trái cây vô cùng giải nhiệt cho ngày hè oi bức. Màu hè nắng nóng dẫn đến cơ thể mệt mỏi thiếu hụt nước và các khoáng chất thiết yếu. Do vậy, dứa là loại quả không thể nào bỏ qua được trong những ngày hè oi nóng này.
Quả lựu
Lựu là loại quả giàu chất chống oxy hoá, chống viêm, axit ellagic và ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, lựu còn là loại quả được các chị em tin dùng dưỡng da rất nhiều vì lợi ích mang lại.
Quả mận
Quả mận ngoài hương vị dễ chịu còn cung cấp lượng lớn Vitamin, khoáng chất và hợp chất bảo vệ sức khoẻ. Hơn thế nữa, chúng còn giàu chất chống oxy hóa polyphenol giảm các tổn thương tế bào gây ra bởi gốc tự do. Mận thường được ít người sử dụng hơn các loại thực phẩm khác bởi độ chua của chúng rất ít người có tiêu dùng được. Nhưng khi mận đã chín chúng ta có thể thấy một thứ vị quả hoàn toàn khác lạ và ngon miệng vô cùng.
==>Mách bạn: 5 loại rau xanh tốt cho bé nhà!!
Mặc dù hầu hết các loại quả đều thơm ngon bổ dưỡng và đi kèm là hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao từ chúng. Nhưng bạn muốn cải thiện được chất lượng và chế độ ăn uống của bản thân cần thường xuyên sử dụng các loại quả ở trên để đạt hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn luôn sử dụng đạt được theo đúng mục đích của mình.