Tue, 01 / 2019 10:36 am | c1759f983ed8874c87e7b21bba052031

Tết không chỉ có những mâm cơm thơm ngon, mà nó còn là dịp mà mọi người sum họp bên bên mâm cơm, trong không khí vui đùa, ấm ấp, với những câu chuyện xưa thật xưa đến những câu chuyện trải lòng trong năm qua. Thì bên cạnh đó vẫn là nỗi lo truyền kiếp của các bạn gái đó là tăng cân. Vậy cách để vẫn thưởng thức trọn vẹn hương vị ngày tết mà không còn lo tăng cân?

Những lưu ý:

Chế độ ăn

Bữa sáng: Là bữa ăn rất quan trọng, đây là bữa ăn cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn hãy bổ sung những món ăn giàu năng lượng ít dinh dưỡng như bánh mì, thịt nướng, phô mai, trứng gà, cà phê sữa…

Bữa trưa: 

Với bữa sáng đầy đủ, sẽ giúp bạn bớt đi những cơn thèm ăn vặt bậy bạ cộng với cả lượng calo đã tiêu hao vào các công việc buổi sáng, thì bữa trưa hãy tranh thủ nạp đầy đủ lượng calo đã mất và nhớ là không nên ỷ lại vào đồ ăn kiêng .

Ăn tối

Có nhiều bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi, tiêu hao năng lượng. Sẽ rất nhiều bạn có xu hướng thèm ăn, do xu hướng nghĩ ăn bù buổi sáng nhịn, đó là sai lầm kinh điển mà chị em thường xuyên mắc phải.

Buổi tối cơ thể ít vận động, làm việc, lượng calo tiêu hao sẽ ít đi, khi chúng ta ăn nhiều sẽ khiến thừa calo. Thừa calo chính là nguyên nhân chính làm chúng ta tăng cân do tích tụ mỡ.

Muốn giảm cân bạn nên bổ sung vào bữa tối của mình các thực phẩm ít dầu mỡ: như thịt bò, hải sản, nên ăn nhiều rau sống. Vài múi bưởi sau bữa tối có cong dụng tuyệt vời giúp bạn giảm cân sau bữa tối đó.

Thực phẩm

Sử dụng những thực phẩm mà những người tập gym hay sử dụng

  • Trứng
  • Thịt bò
  • Ức gà

Lưu ý: Không ăn da, mỡ các loại thực phẩm tươi sống, không ăn lòng mề gà,…

Với các món rau

  • Măng tây
  • Bông cải xanh
  • Rong biển
  • Dưa hành
  • Dưa chuột

Các loại thực phẩm khác

  • Măng
  • Miến
  • Socola nguyên chất
  • Trà xanh

Mua các loại rau sạch, chuẩn bị Tết cho gia đình bạn, ghé thăm cửa hàng rau sạch Nông Sản Dũng Hà

 


Bài viết cùng chuyên mục