Thu, 08 / 2019 3:14 pm | thangcontent
Hoa quả là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nguồn nguồn dinh dưỡng dồi dào thì hoa quả cung cấp rất nhiều năng lượng cho sức khỏe. Giảm cân luôn là điều khó nói của các chị em, bởi chị em  luôn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, đẹp trong mắt mọi người. Trong đó, cách giảm cân dễ nhất đó là chọn đúng những loại hoa quả đánh lừa cảm giác đói nhưng lại giàu năng lượng. Dưới đây là 10 loại hoa quả giảm cân giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối nhất mà vẫn tràn đầy năng lượng nhé!

1. Trái bơ

Nhiều người giảm cân là nghĩ ngay đến chọn các thực phẩm ít đường, bột và tránh mỡ hoàn toàn vì nghĩ nó có thể làm tăng cân. Mặc dù, trong trái bơ có chứa hàm lượng chất béo cao hơn các loại quả khác, nhưng song song đó nó lại chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong bơ còn chứa rất nhiều vitamin E, giúp làm trắng da và giúp da mịn màng, căng mướt.

Ăn trái bơ thường xuyên có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển mỡ thành năng lượng. Nó ngăn ngừa khả năng tăng độ biến đường máu, khiến mỡ không thể nào tích trữ được. Bơ là một trong những hoa quả sạch tự nhiên có tác dụng giảm cân tốt nhất.

Xem ngay: Đắp Mặt Nạ Bơ giúp Da Trắng hồng, Sạch Mụn, Ngừa Thâm chỉ sau 7 ngày

bo-booth
Bơ rất giàu năng lượng và có công dụng giảm cân an toàn

2. Trái bưởi

Chị em thường mách nhau rằng: ăn bưởi giúp giảm cân. Điều đó hoàn toàn đúng, bưởi là một loại hoa quả có hàm lượng nước cao, giúp làm tăng cảm giác no. Đồng thời, hàm lượng chất dinh dưỡng trong trái bưởi cung cấp rất ít calo đồng thời tiêu tốn nhiều năng lượng. Do vậy, việc đốt cháy mỡ thừa được hiệu quả và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa rất nhiều narigenin, 1 loại chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng hàm lượng insulin và hạn chế tình trạng tăng cân.

Nếu bạn  muốn mua bưởi hãy đến ngay: Đại lý bán bưởi da xanh tại Hà Nội giá rẻ

buoi-da-xanh-loai-1

3. Chuối

Chuối là loại hoa quả có tác dụng giảm cân nhanh và mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời. Chuối được biết đến như một loại đồ ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, được sử dụng trước và sau khi tập thể dục. Ngoài ra, nó còn được biết đến có khả năng giảm thiểu chuột rút hoặc bó cơ, duy trì huyết áp ổn định, chống ợ chua hoặc axit trong dạ dày tích tụ. Bạn hãy bổ sung chuối vào thực đơn hoa quả giảm cân hằng ngày nhé.

chuoi-chin

4. Trái berries ( quả viết quất, Dâu tây)

Các loại trái berries phổ biến hiện nay như: blueberries (quả việt quất), strawberries (dâu tây). Hoa quả này là loại trái cây có công dụng đốt cháy mỡ và calo rất tốt. Chúng chứa ít đường và cung cấp rất ít carb so với các loại trái cây khác. Việt Quấtdâu tây có khả năng bỏ đi các chất độc, giúp thanh lọc cơ thể, giúp kích thích dịch vị, loại bỏ các cholesterol gây hại. Từ đó, cải thiện sức khỏe tim mạch. Chưa hết, nó còn làm tăng cảm giác no, giúp chị em giảm cân an toàn mà nhanh đạt được hiệu quả như mong muốn.

dau-tay-da-lat

5. Trái Táo

Các loại táo đỏ và táo xanh đều chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Vì thế, khi ăn một trái táo, bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, trong táo chứa Pectin có khả năng ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo, từ đó giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, chị em nào đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung ngay những trái táo này nhé

6. Cam Tươi

Trong cam tươi có chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Cam tươi giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Từ đó, giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, cam tươi rất giầu năng lượng và khoáng chất, cam rất tốt cho những người mới ốm dậy, những người mệt mỏi hay bị stress…

7. Trái Ổi

Nói đến hoa quả giảm cân tiếp theo thì ta phải nhắc đến danh sách là quả ổi, với hàm lượng vitamin C giàu nhất trong các loại quả, hơn cả chanh lẫn cam. Ổi không những giàu vitamin, protein mà còn giàu chất khoáng, chất xơ, lượng cacbonhydrate phân giải nhanh. So với táo, cam, ổi giúp kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng nhanh hơn vượt trội từ đó giúp giảm cân nhanh mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

qua-oi

8. Dưa Lưới

Ít ai biết dưa lưới cũng là loại trái cây giảm cân có công dụng giảm mỡ hiệu quả. Trong 128 gram dưa lưới chứa đến 60 calo. Nhờ đó, khi ăn dưa lưới, chị em có cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Ngoài ra, thành phần trong dưa lưới còn có rất nhiều vitamin A, B6, B6, kali, colin, axit folic, giúp ngăn cảm giác thèm ăn.

Xem thêm: Cách phân biệt dưa lưới Việt Nam và dưa lưới Trung Quốc đơn giản nhất

dua-luoi

9. Cà chua

Cuối cùng là cà chua. Cà chua được sử dụng rất nhiều trong chế biến món ăn, hãy coi nó là 1 loại quả chế biến thành nước ép cà chua nhé, Đảm bảo với bạn là nó rất tốt cho sức khỏe và trong làm đẹp, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trên da và năng lượng sau 7 ngày kiên trì sử dụng

Cà chua có khả năng giữ nước cho cơ thể, tích giữ leptin, loại protein giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Cà chua chứa ít calo, giàu chất xơ và tích nhiều nước. Sẽ rất tốt nếu bạn cho cà chua vào các món xào nấu để giải phóng vitamin A tối đa trong cà chua.

Xem thêm: Mua hạt giống cà chua đen chất lượng, giá rẻ ở đâu Hà Nội?

ca-chua

10. Chanh tươi

Một trong những loại giúp giản cân nhanh mà các chị không thể bỏ qua đó là Chanh, Các loại quả họ chanh giàu vitamin C, ngoài ra chanh còn chứa vitamin B phốt pho và kẽm, hỗ trợ việc giữ cân bằng cơ thể khi hoạt động, toát mồ hôi. Uống nước chanh hoặc nước chanh pha mật ong thay vì pha với đường sẽ giúp lọc cơ thể mỗi ngày, detox, lọc chất độc cho cơ thể.

Mặc dù có những trái cây thực sự giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dung , sử dụng quá nhiều trong một ngày nhé. Hãy cân nhắc và sử dụng điều độ, thường xuyên thay đổi để làm mới thực đơn hoa quả giảm cân để bạn có một vóc dáng ưng ý nhất và một sức khỏe thật tốt nhé


Bài viết cùng chuyên mục