Vào thai kỹ, bổ sung nước một cách khoa học giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy bà bầu nên uống nước khi nào là tốt nhất? Hãy cùng Trang vang nông nghiệp tìm hiểu ngay sau đây.
Nước có vai trò đặc biệt quan trọng đối với bà bầu
Dù mang thai hay không không mang thai thì nước luôn là một trong những yếu tố duy trì sức khỏe cơ thể, “90% cơ thể bạn là nước”, nước chính là nguồn để duy trì sự sống của con người.
Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên chăm chỉ uống nước thường xuyên, tối thiểu là 2-3 lít mỗi ngày để đảm bảo cơ thể mẹ bầu không bị thiếu nước đồng thời giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu ối trong quá trình mang thai.
Khi mang thai 3 tháng đầu người mẹ có thể bị các cơn ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, buồn nôn, tay chân mỏi mệt, cơ thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu thay đổi của cơ thể. Nước là thành phần thiết yếu đối với các tế bào máu giúp phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa
Vậy Thời điểm nào bà bầu nên uống nước? một ngày nên uống bao nhiêu thì tốt đối với cả mẹ bầu và thai nhi?
Bạn hãy đọc bài viết dưới đây, để cho được những thông tin hữu ích nhất và áp dụng để có một sức khỏe tốt nhất và giúp bé phát triển khỏe mạnh nhất nhé!
1. Nên uống nước ấm sau khi thức dậy
Một cốc nước ấm vào mỗi sáng sớm ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bà bầu thanh lọc cơ thể và giúp mẹ bầu có tinh thần sảng khoái hơn. Ngoài uống nước lọc, bà bầu có thể uống nước cùng một ít mật ong hoặc chanh để giúp quá trình thanh lọc diễn ra tốt hơn. Đồng thời, mật ong hay chanh sẽ giúp bà bầu tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh ho hay ốm vặt trong thời kỳ mang kỳ.
Xem thêm: BÀ BẦU CÓ ĐƯỢC ĂN RAU TẦM BÓP KHÔNG?
2. Nên uống nước sau bữa ăn nửa tiếng
Mẹ bầu không nên uống nước ngay sau bữa ăn vì nó có thể khiến dịch dạ dày bị loãng. Mẹ bầu nên uống nước sau bữa ăn nửa tiếp giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt và tăng khả năng hấp thụ thức ăn tốt hơn.
3. Nên uống nước trước khi đi ngủ
Một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bà bầu cảm thấy được thư giãn. Bạn nên uống nước ấm trước khi đi ngủ bởi vì ban đêm nhiệt độ sẽ giảm và uống nước lạnh có thể gây ảnh hưởng đến mũi và họng giúp hạn chế các bệnh về hệ hô hấp. Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu dưỡng ẩm cơ thể và giảm nguy cơ mất nước
Lưu ý:
– Bạn không nên uống cùng một lúc nhiều nước mà nên uống một ít thôi vì nếu uống quá nhiều sẽ khiến thận làm việc nhiều và đi vệ sinh vào ban đêm.
– Riêng với những bà bầu đang ở tháng cuối của thai kỳ thì không cần uống nước trước khi đi ngủ vì thời điểm này bà bầu thường xuyên phải đi vệ sinh do thai nhi chèn ép bàng quang nếu bạn uống nước nữa sẽ làm tăng áp lực cho bàng quang.
Xem thêm: DINH DƯỠNG THỊT BÒ CHO BÀ BẦU VÀ THAI NHI NÊN BỔ SUNG THƯỜNG XUYÊN
4. Nên uống nước trước khi tắm
Khi đi tắm cơ thể tỏa ra nhiều nhiệt, các mạch máu sẽ giãn ra, đồng thời tim đập nhanh hơn và cơ thể sẽ dễ bị mất nước.
Do đó, trước khi tắm hãy uống một ly nước lọc giúp phòng tình trạng mất nước quá nhanh. Mất nước quá nhanh rất có hại, đặc biệt đối với những người phụ nữ lớn tuổi và phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai.
Ngoài ra, việc uống nước trước khi tắm còn giúp bà bầu điều hòa huyết áp và ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng đột ngột.
5. Nên uống nước đều đặn khi ngồi điều hòa
Điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Các bà bầu hãy nhớ để một cốc nước lớn trên bàn trong phòng điều hòa hoặc tại nơi làm việc. Thiếu nước có thể dẫn đến thiếu nước ối rất nguy hiểm nên bà bầu cần uống nước thường xuyên.
Ngồi trong phòng điều hòa cứ 5 – 10 phút bà bầu hãy uống một ngụm nước nhỏ để bổ sung nước cho cơ thể.
Xem thêm: TÁC DỤNG CỦA HẠNH NHÂN ĐỐI VỚI BÀ BẦU VÀ THAI NHI NÊN ĂN THƯỜNG XUYÊN
6. Bà bầu nên uống nước khi nào? Khi cảm thấy mệt mỏi, khó chịu
Cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai, khiến cơ thể tăng tiết adrenaline có thể khiến mẹ bầu dễ cáu kỉnh và nổi giận. Khi cảm thấy không thoải mái, trong người khó chịu bạn nên uống 1 ly nước – đây là bí quyết tuyệt hay mà nhiều mẹ bầu không biết.
Thời điểm uống nước của bà bầu rất quan trọng nó sẽ quyết định đến sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi trong quá trình mang thai.
Các mẹ bầu nên uống nước sau bữa ăn, trước khi đi ngủ, khi ngồi điều hòa, trước khi đi tắm, sau khi ngủ dậy và khi bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu để có một sức khỏe tốt nhất nhé!
Xem thêm: 7 LOẠI RAU LÀM TĂNG NGUY CƠ SẢY THAI MÀ MẸ BẦU CẦN PHẢI TRÁNH