Ăn trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe của con người, nó giúp bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bệnh tim có lẽ đó là một căn bệnh khó chữa nhất và hiện nay có rất nhiều người đang mắc phải. Nhưng trong số đó có một số loại trái cây có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hôm nay Trang vàng nông nghiệp chia sẻ đến bạn top 10 loại trái cây tốt cho bệnh tim mạch mà bạn không nên bỏ qua nhé!
Trái cây tốt cho tim mạch – Quả táo
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, ăn táo hoặc uống nước ép táo thường xuyên có tác dụng làm giảm tốc độ của quá trình oxy hóa do cholesterol gây ra, giúp làm giảm thiểu việc hình thành cặn trong mạch máu. Vỏ táo chứa hàm lượng chất xơ và thành phần chất chống oxy hóa cao nên rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch hay béo phì. Chất phytochemicals có trong vỏ táo làm giảm cholesterol trong máu, chống nguy cơ mắc ung thư và giúp ngăn chặn sự tấn công của các loại bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, các bệnh tim mạch và giúp giảm tình trạng lão hóa nữa đó nhé.
Trái cây tốt cho tim mạch – Quả bưởi
Trong Bưởi có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ có thể hòa tan. Đây là chất có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch. Vì vậy, Những người đang bị bệnh tim hoặc muốn có một sức khỏe tốt nhất thì bạn nên bổ sung Bưởi vào chế độ ăn uống của mình nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng để tốt nhất cho sức khỏe thì bạn ăn nửa quả bưởi vào buổi sáng và 3 đến 4 quả mỗi tuần nhé
Cam, quýt
Các nhà dinh dưỡng học và y học khuyên bạn nên thường xuyên ăn cam, quýt và các loại rau củ sạch để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cao huyết áp. Cam, quýt hay các loại thuộc họ cam nên rất giàu vitamin C và hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe hàng ngày. Đặc biệt, Vitamin B9 có trong cam rất tốt phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Xem thêm: 15 THỰC PHẨM KHÔNG ĂN VÀO BUỔI SÁNG TRÁNH GÂY HẠI CHO SỨC KHỎE
Các loại quả họ đậu
Các loại quả họ đậu có chức năng kiềm chế lượng cholesterol trong cơ thể, trong các bữa ăn nhẹ lót dạ vào buổi chiều được chế biến từ thịt với các loại cây họ đậu và rau sống rất tốt cho tim. Mỗi ngày bạn nên bổ sung có khoảng 1/2 chén đậu đen, đậu xanh hoặc đậu đỏ các loại và ăn khoảng 3 – 4 lần/tuần. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc lựa chọn các sản phẩm chế biến sẵn từ đậu như: đậu phụ, váng đậu, bánh đậu tương…
Đu đủ
Trái đu đủ chứa đầy đủ các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như là vitamin A, C, B1, B12… giúp làm tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch rõ rệt ( rất nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của đủ đủ trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch). Bạn hãy nhớ bổ sung đủ đủ vào thực đơn hàng ngày nhé và nên ăn lúc trái đu đủ vừa chín tới để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng và chất lượng ngon nhất nhé!
Xem thêm: HOA QUẢ CHO NGƯỜI BỊ THIẾU MÁU, TRÁI CÂY GÌ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE?
Cà chua
Một nhà nghiên cứu của Mỹ cho rằng, trong Cà chua chất lycopen trong cà chua giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đây là công trình đầu tiên chỉ ra mối liên hệ giữa loại quả này với bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng: những phụ nữ có nồng độ chất lycopen cao giảm được đến 34% nguy cơ mắc bệnh tim so với người có nồng độ thấp hơn.
Trái cây tốt cho tim mạch – Dưa hấu
Gần đây, những chuyên gia thuộc đại học Purdue của Mỹ đã chỉ ra rằng chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng làm giảm cân, cholesterol trong cơ thể và những mảng xơ vữa bám trong thành động mạch. Ăn dưa hấu thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến bệnh tim mạch. Bên cạnh đó dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C, B6 và chất xơ rất tốt cho sức khỏe đó nhé.
Quả chuối
Ở trong quả chuối chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như: Vitamin B6 và C, chất xơ, kali, magiê … Việc ăn chuối mỗi ngày rất có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch, giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp và chứng đột quỵ. Bạn nên ăn ngay sau khi chuối chín nhé.
Quả đào (miền Nam là quả mận)
Quả đào là một loại quả khá phổ biến. Trong trái đào có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm cholesterol vào cơ thể. Một nghiên cứu gần gây cũng chỉ ra rằng quả đào có tác dụng chống đông máu, rất tốt cho những người có nguy cơ tạo thành các khối huyết như bệnh tim mạch, tiểu đường
Quả mơ
Mơ là một loại quả rất giàu vitamin như vitamin A, C, E, kali, chất xơ; carotenoid. Đặc biệt với thành phần có chứa nhiều vitamin 15 giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống sự lão hóa và ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… Khi mua, chúng ta nên lựa chọn các quả mơ chín đều tròn, nhiều thịt, màu vàng tươi
Mỗi loại Trái cây đều mang lại những giá trị dinh dưỡng và mang lại hiệu quả khác nhau, Với bệnh tim mạch chúng ta cần lưu ý và bổ sung nhiều loại trái cây phù hợp để giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh nhất nhé. Bạn hãy lan tỏa thông tin này đến nhiều người hơn được biết để chăm sóc sức khỏe của mình và những người thân bằng cách hãy share bài viết đến cộng đồng nhé!
Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
Xem thêm: KHÁM PHÁ NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA VỎ BƯỞI TỐT CHO SỨC KHỎE