Wed, 11 / 2018 10:23 am | c1759f983ed8874c87e7b21bba052031

Bữa sáng rất quan trọng không thể bỏ qua được. Có năng lượng vào buổi sáng thì bạn mới có được sức khỏe làm việc cho một ngày mới được. Nhiều người vì quá bận rộn mà lại lơ là bỏ qua bữa sáng, điều này là không nên. Nhưng không phải món ăn nào ăn vào buổi sáng cũng có lợi cho sức khỏe.
Bạn cần tránh những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng dưới đây.

Ngũ cốc có đường

Nếu bạn là tín đồ của ngũ cốc chứa nhiều đường, thì nên dừng lại việc sử dụng chúng vào bữa sáng. Bởi chúng chứa rất nhiều đường và lượng calo lớn, chính điều này sẽ khiến bạn nhanh đói và thường phải ăn thêm trước bữa trưa.

bot ngu coc

Bánh ngọt, bánh rán

Loại thực phẩm này có chứa men gây kích ứng niêm mạc dạ dày và có thể gây đầy hơi, không có lợi cho hoạt động của cơ thể cũng như dễ khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

banh ngot

Dứa

Để có một sức khỏe tốt nhất, vào buổi sáng bạn không nên ăn dứa vì dứa tác dụng nhanh với các enzyme mạnh. Ăn dứa khi đói sẽ làm đau dạ dày. Bạn chỉ nên ăn dứa khi no bụng hoặc sau các bữa ăn sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn.

khong-nen-an-dua-bua-sang

 Không uống sữa

Thông thường mọi người hay có thói quen, uống sữa vào buổi sáng và nghĩ nó sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, với những người không dung nạp đường sữa hoặc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém có thể gây khó chịu cho dạ dầy và gây lạnh bụng dễ bị tiêu chảy.

khong-uong-sua-bua-sang

Không ăn bánh mỳ nướng bơ

Các sản phẩm từ bơ sữa đều chứa nhiều chất béo sẽ làm tăng cholesterol xấu, hạ cholesterol tốt và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay tiểu đường. Nên để tốt nhất cho sức khỏe thì bạn nên tránh các sản phẩm từ bơ vào bữa sáng nhé.

banh-my-nuong-bo

Không nên uống nhiều nước ép quả

Hầu như các loại trái cây đều cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng rất tốt cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các loại nước ép này lại chứa hàm lượng đường cao, ít chất xơ và protein. Điều này có thể gây giảm  đường huyết, làm giảm năng lượng của bạn trong buổi sáng. Nếu bạn thích uống vào bữa sáng thì bạn hãy tìm các loại nước ép có hàm lượng đường thấp.

nuoc-ep-hoa-qua

Không uống quá nhiều cà phê

Một cốc cà phê vào buổi sáng thì rất tốt, uống cà phê vào bữa sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhưng nếu buổi sáng bạn uống 2-3 cốc thì lại hoàn toàn phản khoa học. Uống quá nhiều vào bữa sáng nó có thể làm tâm trạng của bạn xấu đi và làm giảm sắc tố da.

ca-phe

Quả Lê

Sợi thô trong quả lê có thể làm tổn thương màng nhầy của dạ dày nếu bạn quả ăn này lúc vừa mới thức dậy.

le

Chuối

Nếu bạn ăn chuối khi đang đói, sẽ dẫn đến sự gia tăng mạnh về số lượng magie trong máu. Điều này có thể gây tổn hại cho tim của bạn.

chuoi

Sinh tố ở cửa hàng

Các loại sinh tố bán ngoài hàng thường được cho thêm đường, sữa nguyên kem hoặc kem. Do đó, nếu muốn uống sinh tố, tốt nhất bạn nên tự làm ở nhà, dùng thêm sữa chua Hy Lạp để có đủ protein.

sinh to

Đồ uống có ga

Dùng đồ uống có ga vào buổi sáng có thể gây tổn hại dạ dày và làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày khiến cho thức ăn được tiêu hóa chậm hơn.

do uong co ga

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh được coi là thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng đầu tiên. Một chiếc bánh mì kẹp thịt hay một suất khoai tây chiên nghe có vẻ là món lý tưởng cho bữa sáng. Tuy nhiên, các món đồ ăn nhanh thường là đồ rán, nhiều mỡ và carb, không chỉ gây hại cho vòng eo của bạn mà còn khiến bạn nhanh đói hơn.

do an nhanh

Thanh socola

Những người bận rộn thường tranh thủ ăn một thanh năng lượng trên đường đi làm. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường có rất nhiều đường và chất hóa học, khiến bạn cảm thấy hụt năng lượng vào giữa buổi.

socola den

 

Các loại đồ ăn cay và trái cây chua

Những món ăn cay vào buổi sáng có thể làm gia tăng nồng độ axit trong dạ dày. Từ đó gây tổn thương lớp niêm mạc, không tốt cho quá trình hoạt động của dạ dầy.

Nếu ăn các loại hoa quả có vị chua chứa hàm lượng axit cao có thể gây kích ứng lớp niêm mạc dạ dày.  Nếu bạn ăn thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ bạn mắc chứng trào ngược axit dạ dày hoặc viêm loét dạ dày. Bạn chỉ nên ăn chúng sau các bữa ăn

trai-cay-chua

Nước lạnh

Uống nước lạnh vào buổi sáng có thể làm tăng co thắt huyết quản, gây đầy bụng và khó tiêu.

Theo các chuyên gia sức khỏe,  Mọi người nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để khởi động hệ thống tiêu hóa và bù lại lượng nước đã mất sau một đêm dài

khong-uong-nuoc-lanh

Trên đây là 15 thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng mà bạn cần lưu ý và loại trừ ra. Cần nạp những năng lượng có lợi cho cơ thể mà không gây mệt mỏi hoặc không nên bỏ bữa sáng. Nên ăn uống bữa sáng một cách khoa học mà không nên bỏ qua.


Bài viết cùng chuyên mục