Thu, 07 / 2019 5:20 pm | c1759f983ed8874c87e7b21bba052031

Uống nước ép trái cây là cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin… vào trong cơ thể một cách nhanh nhất. Dưới đây là tổng hợp các loại nước ép tái cây tốt cho sức khỏe vừa thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da… mà bạn nên tham khảo.

cac-loai-nuoc-ep-trai-cay-tot-cho-suc-khoe

Cách làm nước ép cóc giảm cân

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ép cóc giải khát hằng ngày, sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo và lượng mỡ dư thừa. Giúp cải thiện được vóc dáng của bạn. Cứ 100gr quả cóc sẽ cung cấp 29 calories cho cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị

500gr cóc chín

40ml nước đường

Đá viên

Dụng cụ: shaker, máy ép trái cây, ly, muỗng khuấy, ống hút,…

Hướng dẫn cách làm

Sơ chế cóc không bị chát

Trước tiên, Cóc cần dửa sạch, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ. Sau đó đổ nước đường lên trên mặt cóc, ngâm khoảng 30 phút. Vỏ cóc sẽ giúp cho nước ép cóc thơm ngon và đậm đà hơn nhé.

Mẹo giúp nước ép cóc thơm ngon hơn

Pha chế nước ép cóc giảm cân

Cho cóc đã ngâm lần lượt vào máy ép trái cây và được thành phẩm nước ép cóc. Sau đó cho 80ml nước ép cóc, 40ml nước đường, đá viên vào shaker, tiến hành lắc đều, rót ra ly và thưởng thức ngay nhé.

Lưu ý:

Nước ép cóc có vị chua nên bạn uống khi bụng đã no tránh ăn trong lúc đói vì có thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa nhất là những ai có triệu chứng đau dạ dày.

nuoc-ep-coc-giup-giam-can

Cách làm nước ép dưa hấu với phúc bồn tử tốt cho tim mạch

Nước ép dưa hấu khoảng 300gr thì lượng calories nạp vào cơ thể khoảng 80 calo, vì thế nên nước ép dưa hấu không chỉ tốt cho tim mạch, mà nó còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả rất phù hợp cho các chị em phụ nữ. Nước ép dưa hấu với phúc bồn tử vừa tốt cho tim mạch, vừa giải nhiệt cơ thể tốt

Nguyên liệu

1/2 quả dưa hấu

20ml nước đường

100gr quả phúc bồn tử ( còn gọi là quả mâm sôi)

Đá viên

Dụng cụ: shaker, máy ép trái cây, muỗng khuấy, ống hút, ly…

Hướng dẫn cách làm

Sơ chế dưa hấu và phúc bồn tử

Dưa hấu cắt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng ( Bạn không nên bỏ hạt dưa hấu giữ chúng lại để ép chung bởi vì nó sẽ làm cho nước dưa hấu có vị thơm hơn)

Phúc bồn tử ta đem rửa sạch và để ráo nước.

Hướng dẫn cách pha chế

Bạn cho cả dưa hấu và phúc bồn tử vào máy ép trái cây ép chung. Sau đó, bạn pha theo tỷ lệ 100ml hỗn hợp này với 20ml nước đường và đá viên vào shaker. Lắc đều chúng là có thể dùng được luôn nước ép dưa hấu với phúc bồn tử thơm ngon và rất tốt cho tim mạch nhé.

nuoc-ep-dua-hau-voi-phuc-bon-tu

Cách làm nước ép lựu giúp ngăn ngừa lão hóa

Lựu là loại hoa quả chứa chất chống oxy hóa và vitamin C cao nhất so với các loại trái cây khác. Chất chống oxy hóa có trong lựu cao gấp 3 lần rượu vang đỏ và trà xanh. Trong 250gr nước ép lựu sẽ có lượng calories tương đối khoảng 130 calo, trong đó chất béo chỉ có 5%. Bạn nên mua lựu Thái để nước ép có màu đỏ tươi

Nguyên liệu

2 quả lựu (Nên lựa những quả lựu chắc tay, còn tươi, chọn quả vỏ rám)

5gr hạt lựu

20ml nước đường

Đá viên

Dụng cụ cần thiết: shaker, máy ép trái cây, muỗng khuấy, ly…

Hướng dẫn cách làm

Sơ chế nguyên liệu

Chia quả lựu làm 4 phần và dùng tay bóc nhẹ nhàng từng hạt lựu.

 Pha chế nước ép lựu ngăn ngừa lão hóa

Cho lựu vào máy ép trái cây, ép lấy khoảng 100ml nước ép lựu. Sau đó, pha hỗn hợp nước ép lựu với 20ml nước đường, 5gr hạt lựu và vài đá viên vào shaker lắc đều là bạn đã có ngay một hỗn hợp nước ép lựu thơm ngon bổ dưỡng.

 Bạn có thể trang trí bằng một ít hạt lựu lên trên ly nước cho hấp dẫn hơn nhé.

nuoc-ep-luu

Nước ép trái cây tốt nhất nên được sử dụng trong ngày, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để nước ép không bị đổi vị, đổi mùi và tách lớp.

Nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe, từ những nguyên liệu trái cây dễ tìm ta có thể chế biến thành nhiều loại sinh tố, nước ép khác nhau. Bạn nên thường xuyên uống các loại nước ép để giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và giúp làm trẻ hóa cho các chị em.

Xem thêm: cách bảo quản rau củ, trái cây luôn tươi, không bị dập nát

 


Bài viết cùng chuyên mục