Giảm cân bằng hạt chia là một trong những phương pháp đang được nhiều người tìm đến vì là phương pháp giảm cân an toàn, dễ thực hiện cùng với đó là những tác dụng tốt của hạt chia mang lại cho người sử dụng.
Bài viết của Trang Vàng Nông Nghiệp hôm nay sẽ mang lại cho các bạn những cách giảm cân bằng hạt chia thông dụng phổ biến nhất mà lại thực hiện dễ dàng, tiết kiệm thời gian và an toàn nữa. Cùng tiếp tục theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.
5 CÁCH UỐNG HẠT CHIA GIẢM CÂN
Hạt chia là loại hạt hầu như không có hương vị gì, nên dễ dàng pha trộn với các dạng thực phẩm khác nhau.
Tuy nhiên như đã nói ở trên thì hạt chia ăn được khi nó tiếp xúc với nước để tạo thành hiện tượng trương nở nên cách pha hạt chia sẽ có yếu tố cốt lõi luôn luôn kèm theo là nước.
Mỗi thực phẩm sẽ có cách sử dụng cùng liều lượng riêng, dưới đây là 5 cách sử dụng nổi bật được nhiều người ứng dụng và đem lại hiệu quả cao.
1. PHA HẠT CHIA VỚI NƯỚC.
Khi bạn muốn giảm cân bằng cách uống hạt chia với nước lọc sẽ có hai cách:
- Uống hạt chia với nước lạnh: Bạn hãy ngâm hạt chia với nước lạnh trong vòng từ 10 phút đến 15 phút là có thể sử dụng được rồi.
- Uống hạt chia với nước ấm: Bạn hãy ngâm nước chia với nước ấm, khi ngâm với nước ấm thì hạt chia sẽ nở nhanh hơn, và chỉ cần 3 đến phút ngâm là bạn có thể thưởng thức rồi.
Đây là cách giảm cân bằng hạt chia nhanh nhất, dễ sử dụng nhất, phù hợp với những người bận rộn, vừa tiết kiệm thời gian lại vừa hiệu quả tốt. Bạn nên thường xuyên uống hàng ngày nhé.
Xem thêm: 5 loại bột giảm cân mà chị em cần biết
2. GIẢM CÂN BẰNG HẠT CHIA VỚI MẬT ONG VÀ SỮA CHUA
Chuẩn bị nguyên liệu:
- hạt chia: 1 thìa
- sữa chua loại không đường: 1 hộp
- mật ong tươi: 1 thìa cà phê
Cách thực hiện:
- Cho sữa chua ra bán, kế tiếp đó là cho mật ong cùng trộn đều lên.
- Tiếp đó là cho thêm hạt chia vào cùng trộn đều, trộn trong vòng 2 phút đến 3 phút để hạt chia nở ra và sau đó là có thể thưởng thức.
Với công thức này thì bạn nên dùng nó vào buổi sáng để có thể kích thích được cảm giác no, hạn chế được tình trạng đói mà vẫn cung cấp được năng lượng cho buổi sáng.
Xem thêm: Bí quyết giảm cân thần tốc bằng thịt gà trong 7 ngày
3. SỬ DỤNG HẠT CHIA VỚI NƯỚC CỐT CHANH
Chuẩn bị nguyên liệu:
- nước cốt chanh : 2 thìa
- mật ong tươi : 1 thìa
- hạt chia: 1 thìa
- 500 ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Cho hạt chia vào 500ml nước và khuấy đều nên
- Sau đó cho thêm hai thìa nước chanh mà bạn đã chuẩn bị vào cùng với đó là mật ong tươi khuấy đều lên.
- Sau đó hãy thưởng thức nó trước lúc đi ngủ khoảng tầm một giờ đồng hồ nhé.
Đây là cách giảm cân khá là phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn đó các bạn, vì công thức này sẽ giúp việc đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả đó.
Xem thêm: TRÀ Ô LONG GIẢM CÂN KHÔNG CẤP TỐC ? THỰC HƯ NHỮNG TIN ĐỒN GẦN ĐÂY
4. NẤU CANH HẠT CHIA
Cách thực hiện này nghe có vẻ cầu kỳ và hơi lạ, nhưng thật ra thì lại rất đơn giản thôi. Khi các bạn nấu canh hoặc súp cho các bữa cơm gia đình, bạn chỉ cần cho thêm hạt chia như là một loại gia vị là được. Tùy theo món canh, hoặc súp cùng với nguyên liệu trong đó mà bạn tùy chỉnh liều lượng của hạt chia.
5. GIẢM CÂN BẰNG HẠT CHIA CÙNG VỚI SINH TỐ HOA QUẢ
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Các loại trái cây mà bạn yêu thích (dưa, dâu, việt quất, kiwi,…)
- hạt chia: 2 thìa cà phê
Cách thực hiện:
- Sơ chế trái cây, gọt vỏ bỏ hạt.
- Sau đó cho trái cây vào trong máy xay và xay nhuyễn
- Ngâm hạt chia cho nở
- Cho hạt chia vào trong máy xay cùng với hoa quả hoặc xay xong trái cây rồi cho hạt chia vào trộn cùng.
Đây là một công thức giảm cân bằng hạt chia mà các chị em nên dùng vì không những có thể giảm cân bằng hạt chia mà lại vẫn có thể có làn da sáng mịn từ các vitamin có từ các loại hoa quả, Đồng thời vẫn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Xem thêm: 10 LOẠI HOA QUẢ GIẢM CÂN THẦN TỐC CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG HẠT CHIA
Bạn cần lưu ý các vấn đề sau đây khi giảm cân bằng hạt chia để không gặp phải tác dụng phụ:
- Hạ huyết áp: Hạt chia có tác dụng phụ đối với những người bị huyết áp thấp vì thế hãy cân nhắc trước khi giảm cân bằng hạt chia.
- Tiêu chảy: hạt chia có nhiều hàm lượng chất xơ, vì thế bạn nên cân nhắc về lượng dùng hạt chia nhé, với người lớn thì chỉ nên dùng 10 gam cho một ngày mà thôi.
- Dị ứng: Những ai có tiền sử dị ứng với các loại hạt như vừng hay hạt cải thì nên kiểm tra xem mình có bị dị ứng với hạt chia không bằng cách thử dùng trước một ít để xem phản ứng của cơ thể.
- Dạ dày: bạn nên dùng hạt chia cẩn thận với đúng liều lượng vì hạt chia có thể gây ra việc đau dạ dày, hay đầy hơi.
- Nguy cơ chảy xuất huyết: Nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu thì không nên dùng hạt chia để giảm cân nhé.
- Kết hợp giảm cân bằng hạt chia cùng với luyện tập sẽ đạt hiệu quả nhanh và tốt hơn đó.
Vì hạt chia chỉ là thực phẩm để hỗ trợ giảm cân và dành cho việc ăn kiêng là chủ yếu, nhiều người thường hay nhầm lẫn việc hạt chia là thuốc là không đúng. Vì thế khi giảm cân bằng hạt chia bạn cần phải có sự kiên trì đối với phương pháp này. Cùng với đó là kết hợp cùng với các hoạt động thể dục để có thể giảm cân hiệu quả và lành mạnh.
Một số bài viết bạn có thể tham khảo thêm:
Tác dụng thần kỳ của nước nhân trần cùng với 5 cách nấu nước nhân trần ngon
Bỏ túi cách làm khô gà ngon mê lý tại nhà
Bật mí cách làm xoài sấy dẻo bằng lò nướng ngon, đúng vị