Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để tăng cường sức khỏe cho sản phụ

Rau củ quả luôn là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên ưu tiên và ăn nhiều. Tuy nhiên, chỉ một số loại trái cây mới tốt và phù hợp với phụ nữ sau sinh mổ. Vậy phụ nữ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì? Trangvangnongnghiep.net sẽ bật mí cho các bạn trong bài viết dưới đây.

1. Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì

Sinh mổ cũng giống như một cuộc đại phẫu, khiến cơ thể người phụ nữ bị “tàn phá” nặng nề. Nếu không được chăm sóc đúng cách và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, người mẹ sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, mất sức.

Bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn:

  • Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ làm lành sẹo
  • Kích thích tử cung co bóp nhiều hơn, giúp đẩy sản dịch ra ngoài.
  • Phòng ngừa bệnh trĩ và táo bón hiệu quả
  • Tăng sức đề kháng, giúp cơ thể mẹ tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng
  • Hỗ trợ sự phát triển xương và răng của trẻ thông qua sữa mẹ

2. Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn trái cây?

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, chỉ sau sinh 3-4 ngày hoặc nhiều nhất là 5 ngày, khi bà bầu có dấu hiệu phục hồi sức khỏe thì có thể sử dụng trái cây trong các bữa ăn của mình. Việc bổ sung kịp thời các loại vitamin từ trái cây sẽ giúp mẹ sớm tái tạo năng lượng, kích sữa sau sinh và làm dịu đường tiêu hóa.

3. Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Vẫn biết trái cây là thực phẩm dễ ăn, bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh rất nhạy cảm. Vì vậy, phụ nữ sau sinh phải cực kỳ cẩn thận trong việc lựa chọn hoa quả.

Xem thêm các thông tin về hoa quả nhập khẩu tại: https://trangvangnongnghiep.net/category/hoa-qua-nhap-khau

3.1. Nhóm trái cây giàu chất xơ, giàu năng lượng

trái cây giàu năng lượng

Sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ, cơ thể mẹ mất nhiều sức và phải mất nhiều thời gian để hồi phục. Chưa kể, hệ tiêu hóa còn rất non yếu. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên những loại trái cây dễ tiêu hóa nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Các loại trái cây như chuối, xoài, , vú sữa… không chỉ dễ tiêu hóa mà còn vô cùng giàu năng lượng. Bổ sung các loại quả này vào bữa ăn hàng ngày, hoặc ăn như một bữa phụ trong ngày cũng giúp vết mổ nhanh lành hơn. Lượng chất béo tốt trong các loại trái cây này sẽ cung cấp năng lượng cho mẹ, giúp mẹ hạn chế mệt mỏi, nhanh chóng đi lại bình thường và hoạt động nhanh nhẹn hơn.

Xem thêm: Giá dưa lưới hiện nay trên thị trường Việt là bao nhiêu

3.2. Nhóm trái cây chứa nhiều vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mà còn đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương và tham gia vào “công cuộc” chống nhiễm trùng. Bên cạnh đó, những loại trái cây giàu vitamin C thường chứa lượng lớn canxi – một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho trẻ trong quá trình hình thành xương và răng. Vì vậy, vitamin C là một chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé.

Một lý do nữa khiến chị em yêu thích nhóm trái cây này là vitamin C còn có khả năng tổng hợp collagen. Điều này giúp làm săn chắc vùng da chảy xệ sau sinh, đặc biệt là vùng bụng. Đồng thời, vitamin C sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ tham gia vào quá trình đa dạng hóa các nguyên bào sợi và cùng với vitamin A, B, K có tác dụng kiểm soát tình trạng nhiễm trùng của mẹ.

Một số loại trái cây giàu vitamin C (thường là các loại quả mọng, có màu sắc rực rỡ): Bưởi, cam, quýt, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, cà chua, lựu …

3.3. Nhóm trái cây giàu chất sắt

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì

Chúng ta đều biết rằng, trong quá trình mổ lấy thai, người mẹ bị mất một lượng máu lớn. Do đó, việc bổ sung sắt sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo năng lượng của máu.

Không chỉ những thực phẩm quen thuộc như trứng, thịt, cá… mà các loại trái cây như mâm xôi, dâu tây, sung, nho khô… cũng chứa rất nhiều sắt. Bổ sung những loại trái cây này vào thực đơn sẽ giúp bổ sung sắt, tăng cường miễn dịch và chống táo bón cho mẹ và bé, thông qua sữa mẹ.

Xem thêm: Acai berry là gì? Công dụng và cách dùng quả acai berry

3.4. Trái cây giúp lợi sữa

Ăn gì để lợi sữa là một trong những băn khoăn của các bà mẹ sau sinh, và đây sẽ là câu trả lời. Xin “mách nước” cho các mẹ một số loại trái cây cực tốt trong việc kích sữa, đó là: na, sung, đu đủ, vú sữa, chuối tiêu …

Có thể bạn quan tâm: Tuyệt chiêu làm sinh tố nho thơm ngon đến khó cưỡng lại

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì” là thắc mắc của rất nhiều mẹ sinh mổ. Chúng ta may mắn được sinh ra và lớn lên ở một đất nước có khí hậu nhiệt đới với nguồn trái cây dồi dào và sẵn có. Dưới đây là 8 loại trái cây cực kỳ phổ biến, thơm ngon và cực tốt cho mẹ sau sinh mổ.

4.1. Chuối

Quả chuối không còn xa lạ với tất cả chúng ta và là loại trái cây hàng đầu được các bác sĩ khuyên dùng vì những lợi ích cho sản phụ sau sinh mổ. Một quả chuối tiêu chứa nhiều sắt. Sau sinh ăn chuối không chỉ giúp bổ sung sắt cho mẹ mà còn bổ sung sắt cho bé thông qua quá trình bú sữa mẹ. Không chỉ vậy, lượng kali, canxi, xenlulo dồi dào trong chuối tiêu sẽ vô cùng có lợi cho đường tiêu hóa và hệ xương của mẹ bầu.

4.2. Đu đủ

đu đủ

Dù là đu đủ xanh hay đu đủ chín thì nó vẫn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất, hơn hẳn các loại trái cây khác. Ngoài ra, đu đủ còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin A, B, C, D, E nên rất tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ sau sinh. Đặc biệt, hai loại enzym trong đu đủ là papain và chymopapain có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và giúp vết thương nhanh lành.

4.3. Nhãn

Trong thời kỳ mang thai, sản phụ không được khuyến khích ăn nhãn nhưng sau khi sinh mổ, nhãn là loại quả rất có lợi cho sức khỏe. Long nhãn có tính thanh nhiệt, ích khí dưỡng huyết, ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần,… nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Mẹ hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc nấu chè… vì long nhãn là loại quả tốt cho sức khỏe. Trong nhãn có chứa nhiều khoáng chất, kali, magie, photpho, vitamin A, C và sắt giúp cung cấp năng lượng, chống suy nhược cho mẹ sau sinh mổ.

4.4. Táo xanh và táo đỏ

Sau sinh mổ ăn trái cây gì để vừa tốt cho sức khỏe vừa bổ sung dưỡng chất, táo chính là câu trả lời. Là loại trái cây giàu chất xơ, ít năng lượng nên rất thích hợp làm món ăn vặt trong ngày. Chất elastin trong táo còn giúp làm sáng da, đẩy lùi các vết thâm, nám và các dấu hiệu lão hóa khác trên da.

Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung một lượng lớn chất xơ và vitamin A, C, E, cũng như canxi, giúp tăng sức đề kháng, điều hòa dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và cao huyết áp.

4.5. Vú sữa

Không chỉ thơm ngon, vú sữa còn chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi, sắt, protein, lipid, protein và đặc biệt là glucid. Vì vậy, quả vú sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa giúp lợi sữa.

Xem thêm: Mẹo giúp phân biệt táo Envy Trung Quốc với táo Envy xuất khẩu

4.6. Cam, quýt, bưởi

Nhắc đến cam, quýt, bưởi là chúng ta nhắc đến một nguồn siêu có lợi và dồi dào vitamin C. Không nên ăn quá sớm mà nên bổ sung từ từ những loại trái cây này vì nó sẽ giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa sự chảy máu.

Dù mẹ ăn trực tiếp hay ép lấy nước thì những loại trái cây này đều kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong các loại trái cây này còn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và lượng chất xơ sẽ kích thích mẹ tiết nhiều sữa hơn.

4.7. Na

quả na

Không phải ai cũng biết na rất giàu kali, carbohydrate, vitamin C và chất xơ. Vì vậy, quả na rất hữu ích trong việc chống táo bón, ổn định tim mạch, giảm cholesterol, bảo vệ đường ruột. Đặc biệt, na rất tốt cho trí não, có khả năng điều trị chứng trầm cảm sau sinh rất hiệu quả.

4.8. Trái bơ

là loại trái cây đứng đầu về giá trị dinh dưỡng. Với lượng axit béo omega 3-6-9 dồi dào, quả bơ không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn kích thích tiết sữa. Không chỉ vậy, bơ còn giúp mẹ cân bằng nước và điện giải, cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu. Do đó, bà bầu có thể tránh được các bệnh tiểu đường và tim mạch. Có thể nói, mỗi loại quả đều có những công dụng và lợi ích riêng đối với phụ nữ sau sinh mổ. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại quả rất quan trọng.

Với những gợi ý trên đây của chúng tôi, mong rằng các mẹ sẽ có câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi “sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?”.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *