Uống trà nhiều có tốt không? Tìm hiểu ngay nếu không muốn bị bệnh

Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều trà có tốt không? Nếu bạn biết câu trả lời, bạn sẽ không lạm dụng thức uống này. Trà là một trong những thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích với những đặc điểm như:
  • Trà đen
  • Trà xanh
  • Trà ô long
uống trà nhiều có tốt không Theo y học cổ truyền, tác dụng của chè vằng có khả năng phòng chống một số bệnh mãn tính như:
  • Ung thư
  • Béo phì
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tim
Vì vậy, nhiều người cho rằng có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách tập thói quen uống trà thường xuyên. Tuy nhiên, uống nhiều trà có tốt không? Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của thức uống này nhưng trên thực tế, uống quá nhiều trà mỗi ngày (hơn 3 – 4 tách, tương đương 710 – 950ml) có thể khiến bạn gặp phải những tác hại của trà. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Đọc thêm: Tổng hợp 10+ loại trà giúp ngủ ngon hiệu quả

9 tác hại của thói quen uống trà nhiều: có thể bạn chưa biết

Theo các nhà nghiên cứu, thói quen uống trà thay nước lọc có nguy cơ dẫn đến những vấn đề sức khỏe sau:

1. Giảm khả năng hấp thu sắt

Trà là một nguồn cung cấp tanin tuyệt vời. Đây là hoạt chất có thể tương tác với sắt trong một số loại thực phẩm, ngăn cản cơ thể hấp thụ khoáng chất này. Từ đó, tình trạng thiếu sắt sẽ xảy ra, kèm theo hiện tượng thiếu hồng cầu. hạn chế hấp thụ sắt Mặt khác, hàm lượng tanin trong trà có thể thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào loại trà và cách bạn pha. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng sắt cần thiết, bạn vẫn nên uống dưới 710ml trà mỗi ngày. Ngoài ra, nếu lượng sắt thấp và trà là thức uống yêu thích của bạn, hãy cân nhắc thưởng thức nó giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu tác động của tanin đối với sự hấp thụ sắt.

2. Tăng sự lo lắng, căng thẳng và bồn chồn

Giống như cà phê, lá trà cũng chứa nhiều caffeine. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có nguy cơ góp phần gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng hoặc bồn chồn. Theo nghiên cứu, trà đen có xu hướng chứa nhiều caffeine hơn trà xanh. Bên cạnh đó, lá trà ngâm càng lâu thì lượng caffein tiết ra trong tách trà càng nhiều. Do đó, nếu bạn cảm thấy bồn chồn và lo lắng sau mỗi lần uống trà, hãy hạn chế thói quen này để giảm bớt các triệu chứng của bạn. uống nhiều trà tốt không Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn một số loại trà thảo mộc không chứa caffein, chẳng hạn như trà hoa cúc, trà trái cây … >> Pha trà thái nguyên ngon, đúng cách

3. Khó ngủ: tác dụng phụ điển hình của thói quen uống trà nhiều

Lượng caffeine cao trong trà cũng là nguyên nhân làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức của một người. Điều này là do caffeine ức chế việc sản xuất melanin, một loại hormone có vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ. Thói quen uống trà vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ, bất kể bạn uống bao nhiêu. Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần như:
  • Mệt mỏi hoặc thậm chí suy nhược thần kinh
  • Suy giảm trí nhớ
  • Mất tập trung
  • Mập
  • Kiểm soát lượng đường trong máu kém
Cơ thể sẽ cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Vì vậy, để không gây trở ngại cho giấc ngủ, bạn không nên uống trà sau 3 giờ chiều.

4. Buồn nôn

Uống trà có tốt không? Ở một mức độ nào đó, trà có rất nhiều lợi ích. Nhưng nếu uống quá nhiều trà sẽ phản tác dụng. Một số hợp chất trong trà có thể gây buồn nôn, đặc biệt là khi uống với lượng lớn hoặc khi bạn uống trà lúc đói. Đặc biệt hơn, chất tanin trong lá chè có khả năng kích thích các mô tiêu hóa, từ đó dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau dạ dày, cồn cào ruột, buồn nôn… buồn nôn Khi bụng đói, sự hiện diện của caffeine từ trà có thể cực kỳ khó chịu. Trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục bằng cách thêm một bữa ăn nhẹ hoặc thêm một chút sữa vào trà của bạn. Sau khi phản ứng với protein và carbohydrate, khả năng kích thích tiêu hóa của tanin giảm đi đáng kể.

5. Uống trà nhiều có tốt không? Dễ gây ợ nóng

Ợ chua là một tác dụng phụ khác của quá nhiều caffeine. Ngoài ra, hoạt chất này còn làm cho các triệu chứng trào ngược axit dạ dày trở nên tồi tệ hơn, bằng cách làm cho cơ vòng ngăn cách dạ dày và thực quản của bạn giãn ra, cho phép dịch dạ dày chảy ngược trở lại dễ dàng hơn. lên thực quản. Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng caffeine góp phần làm tăng nồng độ axit trong dịch dạ dày.

6. Biến chứng thai kỳ

Theo một số bác sĩ sản khoa, thói quen uống trà hoặc các loại đồ uống tương tự có hàm lượng cafein cao rất dễ làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như sẩy thai hoặc giảm cân sau sinh. lượng tiêu chuẩn. Tuy nhiên, giả thuyết trên vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu để khẳng định độ tin cậy của nó. Mặc dù vậy, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bà bầu cần cẩn trọng khi thưởng thức chè vằng. Ngoài ra, mặc dù các loại trà thảo mộc tương đối lành tính do không chứa caffeine nhưng mẹ bầu cần lưu ý một số loại thảo mộc như cam thảo có thể gây chuyển dạ sinh non. Mẹ bầu cẩn thận khi uống nhiều trà Để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi, mẹ bầu nên cân nhắc thói quen uống trà của mình.

7. Uống trà nhiều có tốt không? Không thể không kể đến đau đầu

Trên thực tế, trong một số trường hợp, đôi khi tiêu thụ caffeine với lượng vừa phải có thể giúp giảm một số loại đau đầu. Tuy nhiên, lạm dụng phương pháp này trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng. Theo một số kết quả nghiên cứu, cơ thể liên tục hấp thụ quá nhiều hoạt chất này là một yếu tố nguy cơ phát triển chứng đau đầu mãn tính. đau đầu Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa xác định chính xác lượng caffeine cần thiết để “kích hoạt” cơn đau đầu, nhưng họ vẫn khuyến khích mọi người hạn chế thưởng thức đồ uống có chứa hoạt chất này, bao gồm cả trà. Tuy nhiên, thực tế không phải tất cả các cơn đau đầu đều bắt nguồn từ việc uống quá nhiều trà. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và có sở thích uống trà, hãy thử giảm hoặc loại bỏ loại đồ uống này khỏi chế độ ăn hàng ngày trong một thời gian, và xem các triệu chứng có được cải thiện hay không.

8. Chóng mặt

So với đau đầu, chóng mặt ít phổ biến hơn sau khi uống trà. Tuy nhiên, triệu chứng này vẫn được coi là câu trả lời cho vấn đề “Uống nhiều trà có tốt không?”. Đồng thời, bạn có thể bị chóng mặt nếu uống khoảng 1,4 – 2,8 lít trà mỗi ngày, tùy thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine. Đọc thêm: 5 loại trà ngon nhất việt nam

9. Uống trà nhiều dễ gây nghiện caffeine

Caffeine được coi là một chất kích thích có khả năng gây nghiện. Do đó, nếu bạn có thói quen uống trà hoặc bất kỳ loại thức uống tương tự nào khác sẽ rất dễ trở nên phụ thuộc vào hoạt chất này. Thói quen uống nhiều trà có nguy cơ phụ thuộc vào caffeine. Các triệu chứng của nghiện caffeine thể hiện rất rõ khi bạn ngừng tiêu thụ, bao gồm đau đầu, nhịp tim nhanh, mệt mỏi, cáu kỉnh … uống trà nhiều có tốt không Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng chứng nghiện trà có chứa caffeine có nguy cơ bắt đầu phát triển sau khi bạn uống nhiều trà trong ba ngày liên tiếp. Công dụng của trà không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi nói đến việc uống nhiều trà có tốt hay không, hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn nên cân nhắc lượng trà mình tiêu thụ mỗi ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể xảy ra. Hy vọng với những thông tin trên đây mà chuyên mục Trà đã giúp bạn trả lời thắc mắc uống nhiều trà có tốt không. Để đảm bảo sức khỏe, các bạn hãy sử dụng một lượng trà vừa đủ mỗi ngày nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *