Sat, 07 / 2019 12:05 am | c1759f983ed8874c87e7b21bba052031

Mùa hè đến rồi kéo theo những cái nắng oi ả và những cơn mưa rào bất chợt. Nắng nóng kéo dài có thể khiến bạn bị mất nước dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi.

Để có một sức khỏe tốt nhất thì công việc đầu tiên của bạn mỗi khi thức dậy là hãy bổ sung ngay một cố nước ấm để thanh lọc cơ thể và cung cấp nước cho cơ thể. Thứ 2 là bạn hãy ăn các loại trái cây giúp giải nhiệt như: dưa hấu, cam, lựu… để tăng cường sức đề kháng và lượng calo cần thiết cho cơ thể trong những ngày nóng bức.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, mỗi ngày bạn nên uống 8-10 cốc nước và bổ sung nhiều loại trái cây giải nhiệt mỗi ngày.

hoa-qua-giai-nhiet-mua-he

1. Dưa hấu

Dưa hấu có 90% thành phần là nước nên nó bổ sung kịp thời và nhanh chóng lượng nước và khoáng chất cho cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da. Ngoài ra, Dưa hấu còn chứa chất chống oxy hóa, các loại vitamin, hợp chất lycopene chống ung thư và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn nên ăn 3-4 lát dưa hấu mỗi ngày để giữ nước trong những ngày nóng bức. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày, vì lượng đường cao có thể làm tăng lượng đường trong máu và làm nóng cơ thể

Xem thêm: Dưa lưới Taki Nhật 

dua-hau

2. Cà chua

Ăn cà chua hàng ngày sẽ rất tốt cho cơ thể vì trong cà chua chứa nhiều vitamin C, K, betacaroten, lycopen và các chất khoáng cần thiết như kali, magie, mangan, đồng, sắt, kẽm và các chất xơ hòa tan… giúp giải nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Bạn có thể ăn sống trực tiếp hoặc làm nước ép cà chua nó rất tốt cho da và ngăn ngừa sạm da.

Xem thêm: Tổng hợp các món sốt cà chua thơm ngon hấp dẫn dễ làm tại nhà

trai-ca-chua

3. Dưa chuột

Dưa chuột rất mát và lành, trong dưa chuột có chứa đến 95% nước. Giúp làm mát cơ thể và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Dưa chuột có thể ăn sống hoặc làm dưa góp…vv

Xem thêm: trái cây càng ăn DA CÀNG TRẮNG HỒNG và DÁNG CHUẨN hết ý

dua-chuot

4. Họ cam quýt

Trái cây thuộc họ cam, quýt, chanh rất nhiều vitamin C. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống tình trạng cơ thể bị mất nước trong những ngày nắng nóng.

 

trai-cay-cam-chanh

5. Dâu Tây

Dâu tây có chứa tới 90% là nước cùng với chất xơ, vitamin C. Nó rất tốt cho cơ thể, giúp tăng lưu lượng máu đến da, giảm độ nhạy cảm với ánh sáng, cải thiện cấu trúc và kết cấu của da. Dâu tây ăn tươi rất ngon, ngoài ra bạn cũng thể làm nước ép để uống giải nhiệt

dau-tay-2

6. Dừa

Dừa tốt cho cả trẻ em và người lớn. Dừa chứa nhiều kali, chất điện giải và các chất dinh dưỡng. Giúp giữ nước cho cơ thể và làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp cải thiện cấu trúc kết cấu của da. Giúp da khỏe mạnh và trắng sáng hơn nhờ nước dừa tươi nguyên chất.

Xem thêm: Tổng hợp các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

qua-dua

7. Quả Lựu

Lựu là một loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa, axit ellagic và chất chống viêm. Giúp ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương do tia UVA và UVB gây ra bởi ánh nắng trực tiếp từ mặt trời.

qua-luu

8. Quả Kiwi

Kiwi là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C nhất của mùa hè. Vitamin E có trong kiwi giúp bảo vệ các tế bào da, chống lại các tia UV trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Trái cây nhập khẩu ngon và chất lượng nhất hiện nay

qua-kiwi

9. Trái ổi

Ổi là loại quả rất phổ biến, trong ổi có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Một quả ổi trung bình cung cấp tới 125,57mg vitamin C, tương đương với 200% lượng vitamin cần thiết cho mỗi ngày. Ngoài ra, ổi chứa hàm lượng chất xơ cao nên nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả.

Xem thêm: Tổng hợp các cách bảo quản rau củ, trái cây luôn tươi, không bị dập nát

qua-oi

Nông Sản Dũng Hà chuyên cung cấp các loại hoa quả sạch, Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để mua các sản phẩm hoa quả sạch nhé!

Liên hệ trực tiếp tại cửa hàng theo địa chỉ:
=============================

NÔNG SẢN DŨNG HÀ – Chuyên phân phối nông sản sạch trên toàn quốc

Địa chỉ: Số A11, Ngõ 100, Trung Kính, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline: 1900986865
Website: nongsandungha.com
Email: [email protected]


Bài viết cùng chuyên mục