5 loại trà chống rối loạn cảm xúc, cải thiện tâm trạng người trầm cảm

Trầm cảm là chứng rối loạn tâm trạng thường gặp, làm bệnh nhân thường có tâm trạng buồn bã, thiếu động lực, giảm hứng thú trong mọi việc… Nhiều người cảm thấy rằng có thể cải thiện tâm trạng của họ bằng trà thảo dược. Nó rất hiệu quả, nhưng phải hiểu rõ trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng. Nếu bị trầm cảm kéo dài, ảnh hưởng đến cuộc sống, cần đi khám bác sỹ ngay. Nhiều nghiên cứu chỉ ra uống trà có thể hiệu quả trong điều trị trầm cảm. Cùng Trang vàng nông nghiệp tìm hiểu 5 loại trà chống rối loạn cảm xúc, cải thiện tâm trạng cho người trầm cảm trong bài viết này nhé

1. Dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Đau nhức không rõ nguyên nhân

Trầm cảm đôi khi có các biểu hiện rõ ràng về mặt thể chất. Rối loạn tâm trạng có thể xuất hiện kèm cùng những triệu chứng như: đầy hơi, đau lưng, đau khớp.

Mất tập trung

Tất cả chúng ta đều có khoảnh khắc quên tên ai đó hoặc công việc cần làm. Tuy nhiên, trầm cảm liên quan tới việc thường mất khả năng tập trung và giảm hiệu quả công việc.

Thay đổi về giấc ngủ

Một trong các triệu chứng quan trọng của bệnh trầm cảm là rối loạn giấc ngủ. Có thể sẽ ngủ quá nhiều hoặc một số ngủ quá ít.

Thay đổi cảm giác ăn uống

Một số người sẽ ăn nhiều hơn khi mắc trầm cảm. Nhưng một số người hoàn toàn không thèm ăn hay hứng thú ăn gì.

Khó chịu, kích động hoặc ủ rũ

Một dấu hiệu khác của trầm cảm là sự cáu gắt, kích động hay ủ rũ. Những điều nhỏ nhặt cũng khó chịu ví dụ như: tiếng ồn, hoặc chờ đợi lâu,… Đôi khi đi kèm với tức giận là suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác.

Căng thẳng

Căng thẳng thường xuyên có thể là dấu hiệu bệnh trầm cảm. Loại căng thẳng này không thể điều trị bằng thuốc an thần, tuy vậy có thể hiệu quả với những thuốc khác ít tính phụ thuộc hơn.

2. Trà giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tinh thần cho người trầm cảm thế nào?

Đối với triệu chứng rối loạn cảm xúc nhẹ, trà đã được minh chứng là khả năng giúp cải thiện tâm trạng. Những hoạt chất thực vật trong trà, hương vị dễ chịu của nó đã được chứng minh mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Rất nhiều người cảm thấy tâm trạng được cải thiện sau khi uống trà. Uống trà cũng có thể vui vẻ hơn

Căng thẳng quá nhiều có thể làm nặng thêm trầm cảm và lo âu. Một số người sẽ thấy thoải mái hơn khi ngồi đun một ấm trà nóng, ngắm hơi nước bay lên và yên lặng nhấm nháp từng ngụm trà, bởi đây chính là một quá trình thư giãn cho bản thân. Ngoài các phản ứng của cơ thể với thành phần có trong trà, đôi khi, quá trình thư giãn khi uống trà là quá trình giảm stress trong cơ thể.

Xem thêm Top 5 loại trà mát gan, giải độc gan, tốt cho người bệnh gan TẠI ĐÂY

3. Top 5 loại trà giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ điều trợ bệnh trầm cảm

3.1. Trà hoa cam

• Hoa cam có tên khoa học là Citrus sinensis thuộc họ Rutaceae, thường được trồng ở các vùng nhiệt đới, thường có hoa khoảng tháng 1-2. Cũng như bưởi, hoa cam có mùi rất thơm, thường được ướp trong trà, mật ong hoặc chiết xuất tinh dầu làm nước hoa, toner, nước gội đầu để làm tóc dày và mượt tóc.
• Trà hoa cam có vị cay, thơm, tính ẩm, có công dụng giải độc do uống nhiều bia rượu, giảm mụn nhọt do nhiệt.
• Trà hoa cam có công dụng trấn an tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu và tiêu mỡ, giảm béo. Dùng trà hoa cam hàng ngày có tác dụng kích thích nội tiết nước mật, hỗ trợ miễn dịch đường ruột và ngừa bệnh táo bón.
• Trà hoa cam còn giúp thanh nhiệt, mát phổi, thanh lọc, thải độc cơ thể đồng thời giảm mụn nhọt và lợi tiểu.

Cách pha trà hoa cam

• Uống nóng: Tráng bình pha trà rồi tráng trà bằng nước nóng trong 30s đến 1 phút sau đó bỏ nước. Rót thêm 300 – 400 ml nước sôi khoảng 90 độ và đợi trong 10 phút để trà ngâm nước là có thể uống được.
• Uống lạnh: Thêm đá hoặc cho vào tủ lạnh trong 20 phút là có thể thưởng thức. Có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng hương vị thêm ngon hơn.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên sửu dụng sản phẩm

3.2. Trà hoa oải hương – Trà thảo mộc cho người trầm cảm

• Hoa oải hương (còn gọi là hoa Lavender) là loại thảo dược có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và được biết đến cách đây hàng nghìn năm từ thời Hy Lạp cổ đại. Oải hương mùi thơm nhẹ và dễ chịu, vì vậy loại hoa này được chế biến thành trà và được sư dụng như một cách trị liệu tại nhà cho người thường xuyên bị mất ngủ và các chứng rối loạn về giấc ngủ.
• Trà Hoa Oải Hương (Trà lavender) là một loại trà với hương thơm nồng nàn quyến rũ, cùng với vị ngọt thanh hấp dẫn. Trà này chứa rất ít hàm lượng tanin và cafein nên gần như không gây ra mất ngủ. Chính vì thế trà hoa oải hương thích hợp cho người không quen uống trà, phụ nữ có thai hay người già.
• Trà hoa oải hương là trà hoa thảo mộc được yêu thích không những bởi mùi hương nhẹ nhàng, sắc tím tinh tế. Loại trà này còn mang ý nghĩa về cuộc sống, về tình yêu mà chỉ người thực sự yêu và nghiền trà mới có thể hiểu được. Ngoài những ấn tượng bên ngoài, trà hoa oải hương còn mang nhiều giá trị sức khỏe. Nhiều công dụng của trà hoa oải hương được biết đến mang lại lợi ích vàng cho sức khỏe.
• Những người thường xuyên bị căng thẳng, stress thì trà hoa lavender là lựa chọn tuyệt vời. Bởi trong hoa lavender có chất làm dịu tự nhiên cùng các hoạt tính có lợi giúp kích thích và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh ngăn ngừa tổn thương, mệt mỏi về tinh thần. Ngoài ra, trà này còn hỗ trợ giảm đau hiệu quả nên những ai bị đau đầu do căng thẳng, mệt mỏi đều sẽ thấy thoải mái nếu uống một ly trà lavender.
• Trong hoa lavender có chất làm dịu và giải phóng hormone gây căng thẳng không chỉ chữa trị bệnh đau đầu, suy nhược, cảm nắng mà còn giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Chỉ cần uống một ly trà lavender vào buổi tối tinh thần sẽ thư thái, dễ chịu, không những đem lại giấc ngủ ngon mà còn giúp có cảm giác dễ chịu vào sáng hôm sau. Theo nghiên cứu khoa học, trà hoa oải hương làm dịu chức năng não bằng cách kích hoạt những phản ứng hóa học trong hệ thống thần kinh. Làm tăng sản xuất dopamine và làm giảm hormone căng thẳng được gọi là cortisol.
• Khi uống trà hoa oải hương, chất chống oxy hóa có công dụng loại bỏ độc tố có thể gây tác dụng phụ có hại. Các chất chống oxy hóa này hoạt động để loại bỏ những gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm hoặc hút thuốc.

Cách pha trà hoa oải hương

• Trà hoa oải hương cho vào rây dày vì nụ hoa oải hương nhỏ, rửa sạch, loại bỏ bụi bẩn, để ráo.
• Cho hoa oải hương khô, lát chanh và đường vào bình. Đun sôi nước, rót vào bình khoảng 200ml. Hãm trà khoảng 5 phút.
• Rót trà ra chén, dùng nóng hoặc ấm. Không nên dùng quá nhiều trà hoa oải hương vì sẽ bị đắng.

3.3. Trà hoa nhài – Điều trị trầm cảm hiệu quả

• Trà hoa nhài có nguồn gốc từ Trung Quốc ở thời Tống. Đây là đặc sản nổi tiếng nhờ hương vị thơm ngon của trà xanh kết hợp cùng hoa nhài. Hương vị của trà nhài dịu nhẹ, ít vị chát, màu nước xanh thanh khiết.
• Mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi, có thể pha cho một tách trà hoa nhài để thưởng thức. Mùi hương của hoa nhài sẽ khiến cơ thể thoải mái, có công dụng đẩy lùi các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hương thơm ngọt ngào của trà hoa nhài không những tốt cho sức khỏe tâm lý mà còn được chứng minh có thể giúp ngủ ngon hơn.
• Trà hoa nhài có thể bảo vệ hệ miễn dịch nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Hệ miễn dịch gồm những tế bào và cơ quan cùng hợp tác để bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân bên ngoài.
• Trà này giàu các chất chống oxy hóa, qua đó làm giảm các gốc tự do hình thành trong cơ thể. Gốc tự do làm cho quá trình lão hóa sớm và được cho là có liên quan đến sự phát triển của bệnh như: xơ vữa động mạch, ung thư,… Ngoài ra, trà hoa nhài còn được chứng minh làm giảm sự tích tụ cholesterol và chất béo không lành mạnh trong cơ thể. Loại trà này cũng ngăn sự hình thành của cholesterol xấu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Cách pha trà hoa nhài

• Bước 1: Cho 10 gram hoa nhài vào bình trà và cho một chút nước sôi vào.
• Bước 2: Chờ khoảng 30 đến 40 giây, khi hoa nhài vừa nở ra thì đổ phần nước sôi đó ra. (bước này có công dụng làm sạch và kích thích trà)
• Bước 3: Cho khoảng 400 ml nước nóng vào (khoảng 90 độ) và chờ trong 5 đến 7 phút thì có thể uống được.

3.4. Trà hoa lưu ly – tốt cho người trầm cảm

• Hoa Lưu Ly là thực vật thuộc họ Đuôi công, nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải, về sau được lai tạo và gieo trồng phổ biến ở các vùng khí hậu ôn đới châu Á. Tên khoa học Hoa Lưu Ly là Limonium sinuatum, người Việt thường gọi là hoa Salem tím. Đặc biệt, trong một số ngôn ngữ khác, loài hoa này còn được coi là biểu tượng của sự chung thủy
• Trà Hoa Lưu Ly (Salem Tím) là một trong các loại trà thảo mộc nổi tiếng và phổ biến ở Đông Nam Á. Nguyên liệu tạo ra trà quý giá này chính là những bông hoa Lưu Ly tươi, sạch. Sau khi được chọn và sơ chế kỹ lưỡng, hoa này sẽ được sấy ở nhiệt độ thích hợp, cho ra những cánh trà Hoa Lưu Ly khô. Ngày nay, để giữ lại tối đa dưỡng chất cũng như màu sắc tự nhiên cho trà Hoa Lưu Ly, người ta thường dùng phương pháp sấy lạnh hiện đại để thay thế cho quy trình sao khô truyền thống trước đây.
• Uống trà hoa thảo mộc chính là liệu pháp thư giãn được nhiều người áp dụng tại nhà. Theo nghiên cứu khoa học, trà hoa lưu ly có thể được dùng như một loại thảo dược tự nhiên để chống lại những triệu chứng bất ổn tâm lý thể nhẹ như: lo lắng, căng thẳng, buồn nôn do stress,… nhờ thành phần có chứa niacin và axit nicotin. Loại trà này còn được khuyến nghị cho người đang mắc bệnh lý khác như: trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn hành vi,…
• Với công dụng an thần và làm dịu thần kinh hiệu quả, trà hoa lưu ly thường được dùng kết hợp như loại dược liệu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ hay ngủ không sâu giấc.
  Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lưu ly có thể ức chế sự phát triển của H pylori – loại vi khuẩn phổ biến ở đường ruột tấn công niêm mạc dạ dày, gây bệnh dạ dày. Do vậy, uống một cốc trà hoa lưu ly tươi có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
• Uống trà này thường xuyên giúp da đẹp, tiêu độc, giảm mụn, giúp cơ thể không bị nóng và khó chịu bứt rứt. Trà hoa Lưu ly vị ngăm nhẹ, thường kết hợp với táo đỏ, cỏ ngọt, cam thảo tạo ra vị dễ uống.

Cách pha trà hoa lưu ly

Trà lưu ly được pha với nước sôi 90 độ trở lên, mỗi 200ml tương tương với 5gr hoa. Có thể uống theo 2 cách

• Uống nóng: Tráng bình và hoa bằng nước sôi khoảng 30s đến 1 phút sau đó bỏ nước. Cho thêm nước sôi và đợi trong 5 phút cho trà ngậm nước là có thể thưởng thức.
• Uống lạnh: Lọc xác trà, lá chỉ lấy phần nước, thêm đá hoặc sử dụng bình lắc đều là có thể thưởng thức. Trà có vị thơm tự nhiên từ cánh hoa, khi uống có thể thêm đường hoặc mật ong, chanh giúp tăng thêm hương vị.

3.5. Trà nhụy hoa nghệ tây – thức uống cho người trầm cảm

• Nhụy hoa nghệ tây (saffron) được thu hoạch từ cây hoa nghệ tây, đây là cây mỗi năm chỉ nở hoa 1 lần (thường vào tháng 10 hoặc tháng 11). Với thuộc tính ưa nóng, loại cây này thích ứng tốt với khí hậu khô nóng của những quốc gia như: Iran, Hy Lạp, Maroc,… và phát triển mạnh ở những quốc gia này.
• Từ lâu, Nhụy hoa nghệ tây đã được xem là loại thảo dược quý có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Hiện nay, có nhiều quốc gia trồng nghệ tây nhưng nước trồng nhiều nhất, chiếm tới 80% sản lượng của thế giới là Iran. Nhụy hoa nghệ tây Iran được xem là “vàng đỏ” của nước này bởi giá trị kinh tế to lớn mà nó mang lại.
• Những người bệnh bị trầm cảm hoặc suy giảm trí nhớ có thể sử dụng nhụy hoa nghệ tây để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Với việc giàu hoạt chất tanin, flavonoids, alkaloids…sẽ làm cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là cải thiện việc thiếu hụt serotonin – một trong những nguyên nhân chính gây bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, thành phần croin, crocetin,…có trong nhụy hoa nghệ tây còn có công dụng cải thiện trí nhớ, tăng cường sản sinh và liên kết của những tế bào thần kinh (neuron). Ngoài ra, còn giảm căng thẳng, giúp tinh thần cảm thấy thoải mái, sảng khoái. Vì thế, đây là loại thảo dược tốt cho trí não của con người.
• Các nhà khoa học chứng minh, nhụy hoa nghệ tây là một trong số ít những loại thảo dược có khả năng sàng lọc các tế bào gây hại cho cơ thể. Thành phần hoạt chất có trong nhụy hoa nghệ tây như: picrocrotin, safranal, croin, crocetin… có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, không cho chúng lây lan tới các tế bào mô lành khác trong cơ thể và ngăn chặn tác nhân gây bệnh. Ngoài ra còn nâng cao khả năng hấp thụ thuốc điều trị bệnh.
• Các chất chống oxy hóa và kháng viêm trong nhụy hoa nghệ tây giúp tăng cường sức bền mạch máu và các động mạch. Đồng thời tăng khả năng hấp thụ kali, hỗ trợ điều hòa hoạt động của tim và tránh căng thẳng, lo lắng.
• Dựa trên những nghiên cứu trên động vật, các nhà khoa học chững minh nhụy hoa nghệ tây tốt trong việc cải thiện thị lực. Cụ thể, hoạt chất croin và crocein trong thảo dược này có công dụng mạnh trong việc bảo vệ tế bào võng mạc, thấu kính, giảm những bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể và hỗ trợ điều trị thoái hóa điểm vàng.

Cách pha trà nhụy hoa nghệ tây

Pha 5 – 10 sợi hoa nhụy tây với 200 – 500ml nước nóng, nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ C là tốt nhất. Cách này giúp nhụy hoa nghệ tây tỏa hương thơm mạnh và tiết nhiều dưỡng chất hơn

Tìm hiểu về chè ngon Tây Bắc tại https://trangvangnongnghiep.net/che-ngon-tay-bac-thuc-uong-dac-trung-tot-cho-suc-khoe.html

4. Mua trà cho người trầm cảm ở đâu uy tín, chất lượng tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Trà cho người trầm cảm rất dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, siêu thị nhưng chưa chắc đảm bảo chất lượng. Nhiều nơi bán trà cho người trầm cảm kém chất lượng, không uy tín. Nên khi mua trà cho người trầm cảm nên chú ý đến chất lượng, nguồn gốc của nó.

Nông sản Dũng Hà là địa chỉ bán trà cho người trầm cảm chất lượng, giá rẻ nhất Hà nội và Hồ Chí Minh. Trà cho người trầm cảm bán tại Nông Sản Dũng Hà là những sản phẩm tốt nhất, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh các loại trà, bột. Cam kết mang tới cho quý khách hàng những trải nghiệm mua hàng tuyệt vời nhất. Không chỉ được đảm bảo về giá trà cho người trầm cảm, sự uy tín của thương hiệu mà bạn còn được tư vấn, giải đáp nhiệt tình từ phía nhân viên của chúng tôi.

Tham khảo thêm các loại trà hoa ngon, tốt cho sức khỏe TẠI ĐÂY