5+ thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe bé phát triển toàn diện

Có được thai kỳ khỏe mạnh để con phát triển tốt nhất, cả mẹ và bé đều vượt cạn thành công là mong muốn chung của tất cả các bà bầu. Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là điều cần làm ngay từ những ngày đầu mang thai. Trong đó, chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu suốt thai kỳ cần đa dạng và đầy đủ dưỡng chất. Vậy bà bầu nên ăn gì? Hãy cùng Trangvangnongnghiep tìm hiểu 5+ thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe bé phát triển toàn diện trong bài viết này nhé.

1. Dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng với phụ nữ mang thai thế nào?

  • Trong quá trình phát triển thai nhi, dinh dưỡng cho bé sẽ phụ thuộc vào dinh dưỡng của mẹ bầu. Nguồn dinh dưỡng từ mẹ sẽ theo máu qua nhau thai để cung cấp cho thai nhi. Việc có chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai và trong quá trình mang thai đầy đủ sẽ giúp người mẹ và em bé có sức đề kháng tốt, tránh mắc bệnh, có đủ sức khỏe để sinh con, hồi phục sau sinh nhanh chóng, có đủ sữa cho con bú.
  • Nếu mẹ có dinh dưỡng khi mang thai tốt sẽ giúp phát triển tốt bào thai, nhanh phát triển tâm thần, vận động.

2. Nguyên tắc về dinh dưỡng, thực phẩm tốt cho bà bầu

Trong quá trình mang bầu, người mẹ cần thực hiện một số nguyên tắc dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé:
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống lành mạnh của bà bầu góp phần quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của bé. Để bé phát triển khỏe mạnh, toàn diện thì phải chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu.
  • Không ăn những thực phẩm có hại: Những thực phẩm không tốt sẽ gây những biến chứng có thể nguy hiểm cho cả bé và mẹ.
  • Không ăn kiêng khi mang thai: Ăn kiêng khi mang thai sẽ tiềm ẩn nguy hiểm cho mẹ và bé. Việc giảm cân làm giảm cân nặng của cơ thể người mẹ và giảm hấp thu axit folic, sắt và những các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Tuy nhiên, không phải thứ gì mẹ bầu cũng nên ăn nhiều, bởi nhiều quá cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Xem thêm: Ăn gì cho nhanh hết sản dịch? Top những món ăn cực tốt cho chị em sau sinh

3. 5+ thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe bé phát triển toàn diện

3.1. Bột ca cao

3.1.1. Công dụng của bột ca cao đối với bà bầu

  • Bột ca cao nguyên chất cung cấp lượng lớn các dưỡng chất cho bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Nó cũng có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và cáu gắt ở mẹ bầu. Các thành phần trong bột ca cao còn giúp bà bầu tránh khỏi nguy cơ mắc trầm cảm thai kỳ.
  • Bột ca cao chứa lượng chất xơ lớn giúp hạn chế nóng và táo bón ở mẹ bầu. Ngoài ra, cũng hạn chế tình trạng tiểu đường, tăng đường huyết thường ở sản phụ. Các dưỡng chất có trong ca cao cũng mang đến tinh thần lạc quan và yêu đời hơn cho bà bầu

3.1.2 Lưu ý khi dùng bột ca cao cho bà bầu

  • Tác dụng của bột ca cao đối với bà bầu sẽ phát huy tốt nếu bạn sử dụng chúng đúng cách. Đối với mẹ bầu nghiện cafe thì việc dùng bột ca cao thay thế là vô cùng hợp lý. Hàm lượng caffeine trong một ly ca cao nóng chỉ bằng 1/20 so với cafe.
  • Tuy nhiên, bà bầu không nên sử dụng quá nhiều ca cao trong một ngày. Không nên uống ca cao cùng các các sản phẩm như đường hay sữa hóa học. Hạn chế uống ca cao gần giờ ngủ vì có thể gây phấn chấn tinh thần dẫn đến khó ngủ.
  • Ngoài ra, mẹ bầu nên lựa chọn ca cao nguyên chất. Chọn các đơn vị cung cấp bột ca cao uy tín, tránh các sản phẩm kém chất lượng.
bot-ca-cao

3.2. Bột ngũ cốc

3.2.1. Tác dụng của bột ngũ cốc cho bà bầu

  • Giảm lượng cholesteron xấu: Các loại ngũ cốc đều chứa hàm lượng chất béo không bão hoà, đây được xem là hợp chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai. Vì trong thai kỳ, các mẹ thường ăn uống rất nhiều dễ dẫn đến tình trạng tiểu đường, thừa cân, máu nhiễm mỡ. Do vậy, thay vì bổ sung chất béo từ mỡ động vật thì các mẹ bầu có thể dùng bột ngũ cốc. Nó vừa bảo đảm cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, vừa giảm lượng cholesteron xấu và kiểm soát cân nặng của cơ thể.
  • Phòng tránh nguy cơ sinh non: Sinh non là một trong những trường hợp mà các mẹ bầu rất lo sợ khi mang thai. Tác nhân chính dẫn đến tình trạng này là do cơ thể thiếu chất axit folic. Bột ngũ cốc chứa lượng axit folic vô cùng dồi dào, có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải bệnh dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu còn phòng tránh suy dinh dưỡng ở thai nhi.

3.2.2 Lưu ý khi bổ sung ngũ cốc cho bà bầu

  • Mặc dù bột ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất cho giai đoạn thai kỳ, nhưng không vì thế mà các mẹ bầu chỉ bổ sung mỗi ngũ cốc mà không chú ý đến những thực phẩm khác. Mang thai là giai đoạn cần phải cân nhắc kỹ lưỡng trong chế độ dinh dưỡng. Vì vậy các mẹ cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển toàn diện.
  • Thời điểm ăn bột ngũ cốc thích hợp cũng góp phần rất quan trọng. Có thể dùng bột ngũ cốc mỗi ngày, tuy nhiên nên đan xen vào các bữa ăn chính để hệ tiêu hoá hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Các mẹ có thể thay thế bữa ăn sáng bằng bột ngũ cốc, vừa nhanh chóng, tiện lợi nhưng vẫn phần lành mạnh, bổ dưỡng.
bot-ngu-coc

3.3. Bột hạnh nhân

3.3.1. Bột hạnh nhân tốt cho bà bầu thế nào?

  • Omega 3 trong bột hạnh nhân tốt cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của em bé. Trong hạnh nhân có chứa nhiều hàm lượng protein giúp cho cơ bắp và cân nặng của thai nhi được phát triển tốt. Ngoài ra, còn có hàm lượng mangan giúp điều chỉnh cân nặng cho em bé.
  • Ngoài ra magie  còn giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương cho bé tốt nhất. Folate (axit folic) là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, đây là chất bảo vệ bé khỏi khuyết tật ống thần kinh khi chào đời.
Xem thêm: NHỮNG THÔNG TIN HỮU ÍCH VỀ BỘT HẠNH NHÂN

3.3.2. Lưu ý khi cho bà bầu ăn bột hạnh nhân

  • Kiểm tra và khám bác sĩ trước khi sử dụng để xem có bị dị ứng không.
  • Mặc dù bột hạnh nhân tốt cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên các mẹ cũng nên ăn một liều lượng vừa đủ.
  • Có thể chia bột hạnh nhân ra ăn theo nhiều bữa. Ngoài ra, có thể ăn kèm với các bữa chính.
  • Trong bột hạnh nhân có chất oxalate, nếu sử dụng hạt hạnh nhân nhiều sẽ dẫn đến bị sỏi thận.
bot-hanh-nhan

3.4. Bột gạo lứt

3.4.1. Lợi ích của bột gạo lứt cho sức khỏe bà bầu

  • Gạo lứt là ngũ cốc tự nhiên, nên bột gạo lứt an toàn trong thai kỳ vì chúng chứa nhiều các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.
  • Bột gạo lứt rất tốt cho sức khỏe bà bầu như: Cung cấp năng lượng dồi dào, tăng cường chất xơ ngăng ngừa táo bón, bổ sung Axit folic giúp phát triển thai nhi, tăng cường sắt giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu.

3.4.2. Lưu ý khi dùng bột gạo lứt cho bà bầu

  • Sử dụng quá nhiều bột gạo lứt có thể gây ra tiêu chảy và khó tiêu ở bà bầu. Do đó, các mẹ nên sử dụng với liều lượng phù hợp.
  • Để tránh những tác dụng phụ không tốt cho sức khoẻ bà bầu, điều quan trọng là phải biết cách sử dụng bột gạo lứt lành mạnh và an toàn.
bot-gao-lut

3.5. Bột đậu đỏ

2.5.1. Công dụng của bột đậu đỏ cho bà bầu

Đậu đỏ là thực phẩm rất bổ dưỡng. Trong bột đậu đỏ có hàm lượng protein, chất xơ và vitamin dồi dào. Lợi ích bột đậu đỏ đem lại cho mẹ bầu:

3.5.2 Lưu ý khi sử dụng bột đậu đỏ cho bà bầu

  • Bột đậu đỏ có vị ngọt nên khi chế biến nên hạn chế lượng đường. Thêm nhiều đường không chỉ khiến giảm hiệu quả kích thích tiêu hóa của bột đậu đỏ và khả năng hấp thụ vitamin B1, mà nó còn ảnh hưởng tới tình trạng thừa đường, tiểu đường thai kỳ của mẹ bầu.
  • Tùy cơ địa mà mỗi bà bầu có thể hấp thụ và chuyển hóa khác nhau dinh dưỡng từ bột đậu đỏ. Dù tốt nhưng nếu ăn quá nhiều bột này cũng không hẳn tốt cho mẹ bầu. Cần bổ sung thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu.
bot-dau-do-7

4. Mua thực phẩm tốt cho bà bầu uy tín, chất lượng ở đâu?

  • Thực phẩm cho bà bầu rất dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, siêu thị nhưng chưa chắc đảm bảo chất lượng. Nhiều nơi bán thực phẩm cho bà bầu kém chất lượng, không uy tín. Nên khi mua thực phẩm cho mẹ bầu, nên chú ý đến chất lượng, nguồn gốc của nó.
  • Nông sản Dũng Hà hiện có bán thực phẩm cho bà bầu chất lượng, giá rẻ nhất Hà nội và Hồ Chí Minh. Đồ khô bán tại Nông Sản Dũng Hà là những sản phẩm chất lượng nhất, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh bột, đồ khô. Cam kết mang tới cho quý khách hàng những trải nghiệm mua hàng tuyệt vời nhất. Không chỉ được đảm bảo về giá thực phẩm cho bà bầu, sự uy tín của thương hiệu mà bạn còn được tư vấn, giải đáp nhiệt tình từ phía nhân viên của chúng tôi.
Liên hệ ngay để nhận được sự tư vấn, hỗ trợ tốt nhất: Hotline: 1900 689865. Địa chỉ:
  • Cơ sở 1: 11 Kim Đồng – Phường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
  • Cơ sở 2: A11 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Tp Hồ Chí Minh
Xem thêm: Bà bầu ăn măng có ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi không? 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *