Hiện tượng mất ngủ, giấc ngủ chập chờn khiến cơ thể trong tình trạng mệt mỏi, lờ đờ ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Trà thảo mộc là trà có thành phần chính từ những loại thực vật, giúp thư giãn cơ thể. Nhiều người chọn uống các loại trà thảo mộc có công dụng làm dịu thần kinh, dễ ngủ hơn. Cùng Trang vàng nông nghiệp tìm hiểu những loại trà trị mất ngủ, giúp ngủ ngon giấc trong bài viết này nhé
1. Uống trà trị mất ngủ có hiệu quả không?
Tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, sẽ khiến cơ thể luôn uể oải, ảnh hưởng xấu đến công việc và chất lượng cuộc sống. Việc này kéo dài còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh như: rối loạn âu lo, rối loạn tiền đình, thậm chí trầm cảm. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngoài xây dựng và duy trì thói ăn uống, sinh hoạt hợp lí thì việc dùng trà thảo mộc thanh nhiệt, giải độc, dưỡng tâm an thần cũng là cách vô cùng hiệu quả.
Đặc biệt những loại trà thảo dược trị mất ngủ có khả năng:
- Hỗ trợ điều trị cho các trường hợp mất ngủ kinh niên
- Uống một ly trà trước khi ngủ có thể tạo thói quen ngủ tốt, đồng thời não bộ sẽ thư giãn trước khi ngủ.
- Hơi ấm và mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu từ trà khiến người bệnh cảm thấy thư giãn, thoải mái và dễ vào giấc ngủ hơn.
- Những loại trà tốt cho giấc ngủ được coi là lựa chọn an toàn, lành tính nếu người bệnh đang có vấn đề về giấc ngủ.
2. Tổng hợp loại trà thảo dược trị mất ngủ tốt nhất hiện nay
2.1. Trà hoa oải hương – giúp an thần hiệu quả
Hoa oải hương (hay gọi là hoa Lavender) là loại thảo dược có xuất xứ từ Địa Trung Hải và được biết tới cách đây hàng nghìn năm từ thời Hy Lạp cổ đại. Oải hương mùi thơm nhẹ và dễ chịu, vì vậy hoa này được chế biến thành trà
Lợi ích sức khỏe được biết tới phổ biến nhất của trà hoa oải hương là khả năng làm dịu. Công dụng thư giãn của trà hoa oải hương giúp cải thiện giấc ngủ và được dùng để điều trị rối loạn giấc ngủ.
Uống trà hoa oải hương trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ ngon hơn. Theo nhiều nghiên cứu, trà hoa oải hương làm dịu chức năng não bằng cách kích hoạt phản ứng hóa học trong hệ thống thần kinh. Trà này làm tăng sản xuất dopamine và giảm hormone căng thẳng được gọi là cortisol. Một nghiên cứu cũng phát hiện hoa oải hương tăng tỷ lệ giấc ngủ sóng chậm sâu, được xem là giai đoạn ngủ phục hồi.
Cách pha trà hoa oải hương
- Trà hoa oải hương cho vào rây dày vì nụ oải hương tương đối nhỏ, rửa sạch, loại bỏ bụi bẩn, để ráo.
- Cho hoa oải hương, lát chanh và đường vào bình. Đun sôi nước, rót vào bình khoảng 200ml. Hãm trà khoảng 5 phút.
- Rót trà ra ly, dùng nóng hoặc ấm. Không nên sử dụng quá nhiều trà hoa vì sẽ bị đắng.
2.2. Trà tâm sen trị mất ngủ tại nhà
Tâm sen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tính hàn, công dụng thanh tâm, trấn kinh, an thần tốt. Được cả y học hiện đại và cổ truyền chứng minh giá trị tuyệt vời trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ. Trà tâm sen khi vào cơ thể có công dụng điều hòa khí huyết, thư thái loại bỏ đi cảm giác lo âu, đau đầu. Hơn nữa, trong thảo dược này có chứa: Asparagine, nuciferin, alkaloid – hoạt chất tác động trực tiếp đến não bộ, làm lành vùng thần kinh tổn thương, giãn các mao mạch. Vì vậy, khi nhắc tới trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả nhất, người ta thường nghĩ ngay tới trà tâm sen. Với vị đắng nhẹ ban đầu, sau đó lắng đọng lại vị ngọt, hòa cùng mùi thơm đặc trưng, sẽ là lựa chọn rất hoàn hảo cho nhiều người.
Cách pha trà tâm sen
- Tâm sen mua về cần sao khô lại trước khi dùng.
- Rửa sạch 3 – 5 gram tâm sen đã sao khô rồi cho vào bình hãm với nước nóng.
- Chờ khoảng 15 phút, trà sen ngấm vào nước, rót ra và uống khi còn nóng.
- Có thể thêm đường phèn để dễ uống hơn.
- Bạn nên uống trà khi còn ấm, và trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để những dưỡng chất trong trà ngấm, kích thích não sản sinh melatonin tạo cảm giác buồn ngủ.
2.3. Trà lạc tiên hỗ trợ cho người mất ngủ
Từ xưa, cây lạc tiên đã được dùng làm vị thảo dược trong những bài thuốc thanh nhiệt, thải độc cơ thể, trị mất ngủ, chống suy nhược thần kinh,… Theo các nghiên cứu, trong lạc tiên chứa thành phần saponin, alkaloid và flavonoid có công dụng dưỡng tâm, an thần mạnh. Vì thế, lạc tiên hiện nay được nhiều người dùng như một biện pháp cho giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Cách pha trà lạc tiên
- Chuẩn bị 16g lạc tiên khô và 1 ấm nhỏ.
- Làm sạch nguyên liệu và cho vào ấm, thêm 1 ít nước nóng để tráng trà.
- Đổ 350ml nước sôi vào ấm và hãm khoảng 7 – 10 phút.
- Bỏ bã trà, thêm chút đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
- Trà phát huy tác dụng tốt nhất khi uống ấm và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
2.4. Trà hoa hòe – trị mất ngủ cho người già
Hoa hòe được biết tới với nhiều tên như: hòe hoa, hòe mễ, hay hòe hoa mễ. Hoa hòe được hái về khi chưa nở rồi phơi khô và sấy để làm trà hoa hòe hoặc làm thuốc.
Hoa hòe vị đắng nhẹ, tính hàn, công dụng an thần, thanh nhiệt, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng nóng trong và cho giấc ngủ ngon hơn. Do vậy, khi nhắc tới trà thảo mộc trị mất ngủ không thể không kể tới trà hoa hòe. Đặc biệt, trong hoa hòe chứa Rutin làm dày thành mao mạch, cầm máu tốt. Với người cao huyết áp mất ngủ, uống trà hoa hòe giúp hạ huyết áp, ổn định huyết áp
Cách pha trà hoa hòe
- Cho nụ hoa hòe khô vào ấm
- Cho 300ml nước ấm, tráng sơ và bỏ nước đầu
- Đổ thêm 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà khoảng 7 – 10 phút
- Bỏ bã trà và dùng khi trà còn ấm
2.5. Trà hoa cúc – cho giấc ngủ ngon
Trà hoa cúc là đồ uống được sắc từ cánh hoa cúc khô, với hương thơm nhẹ của hoa cúc và nhiều tác dụng khác nhau trong điều trị bệnh.
Theo các nghiên cứu, một số đối tượng mất ngủ kinh niên dùng trà hoa cúc để cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với người không uống. Vì trong trà hoa cúc chứa chất chống oxy hóa apigenin liên kết với những thụ thể trong não để làm dịu căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hoa cúc vị ngọt, hơi đắng, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc, sáng mắt. Hoạt chất apigenin trong hoa cúc có công dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, tinh thần thoải mái. Trà hoa cúc phù hợp với trẻ em, người trưởng thành và người già, người thường xuyên chịu áp lực, căng thẳng. Là loại thảo dược giá trị dược lý cao, trà hoa cúc được coi là loại thuốc an thần nhẹ nhờ công dụng làm dịu thần kinh, có lợi cho người mất ngủ và cân bằng lượng insulin. Ngoài ra, trà này còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, cải thiện tiêu hóa, bảo vệ gan, chữa ho và viêm phế quản rất tốt.
Cách pha trà hoa cúc
- Lấy 5g trà hoa cúc sấy khô rồi cho vào ấm
- Thêm 200 – 300ml nước sôi hãm trong 10 phút
- Có thể uống trực tiếp hoặc thêm 1 chút đường, mật ong tạo vị ngọt
- Uống trước khi đi ngủ 30 phút và nên uống khi còn ấm
2.6. Trà nhụy hoa nghệ tây (saffron) – trị mất ngủ
Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa nghệ tây, màu đỏ thẫm. Đây là loại dược liệu quý có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ.
Trong thành phần nhụy hoa nghệ tây chứa hoạt chất safranal có công dụng điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM), giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, hoạt chất này kết hợp cùng croin kích thích sản sinh melatonin, giúp kiểm soát giấc ngủ.
Chính vì thế, saffron là cái tên được khuyên dùng khi thắc mắc nên uống trà gì dễ ngủ. Những dưỡng chất quý trong saffron không những giúp an thần, cải thiện giấc ngủ mà mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giữ vóc dáng.
Cách pha trà nhụy hoa nghệ tây
- Lấy 4 – 5 sợi saffron pha với 250ml nước ấm hoặc nước sôi.
- Đợi khoảng 10 – 15 phút các dưỡng chất saffron hòa trong nước là có thể thưởng thức. Trà sẽ ngon hơn khi uống với đường phèn hoặc mật ong.
2.7. Trà gừng mật ong trị mất ngủ
Gừng là củ quen thuộc trong gia đình, làm gia vị, tính ấm, mùi thơm, vị cay nồng có công dụng hành khí, giải độc, tán phong hàn. Một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, trong gừng chứa các hoạt chất Gingerol, Cineol chống oxy hóa, giảm căng thẳng, thư giãn và kích thích tuần hoàn máu.
Mật ong chứa lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là tryptophan giúp kích thích não bộ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin và endorphin, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, giảm căng thẳng và điều chỉnh tâm trạng. 2 nguyên liệu này kết hợp sẽ tạo nên một loại trà hoàn hảo để cải thiện hiện tượng khó ngủ, mất ngủ.
Hướng dẫn pha trà gừng mật ong
- Lấy 1 củ gừng tưới cạo sạch vỏ, thái thành lát mỏng
- Cho gừng vào ấm, thêm 200ml nước sôi vào
- Hãm trong 8 – 10 phút, để tinh chất từ gừng ngấm với nước
- Cuối cùng, cho thêm 5 – 7 thìa cà phê mật ong nguyên chất
- Khuấy đều để mật ong hòa quyện vào nước là có thể dùng được. Uống trà khi còn ấm
2.8. Trà hoa tam thất – thảo dược trị mất ngủ lành tính
Trà hoa tam thất là dược liệu quý có nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là chữa mất ngủ. Theo Đông Y, hoa tam thất vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì thế, trà hoa tam thất được tin dùng để trị bệnh mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Hướng dẫn pha trà hoa tam thất
- Lấy 5g nụ tam thất khô.
- Trước tiên, tráng 1 lượt nước sôi vào ấm trà tam thất để kích hoạt trà rồi đổ nước này đi.
- Tiếp theo rót nước sôi vào ấm, ủ khoảng 5 – 7 phút để trà ngấm là có thể thưởng thức được.
Trà hoa tam thất có thể pha nhiều lần với nước cho tới khi hết vị đắng. Dùng hàng ngày thay cho uống nước sẽ thấy tình trạng mất ngủ cải thiện rõ rệt.
2.9. Trà bạc hà giúp dễ ngủ
Trà bạc hà được nhiều người yêu thích vì sự the mát dịu nhẹ. Sau ngày dài mệt mỏi thưởng thức một ly trà bạc hà ấm sẽ giúp cảm thấy thư giãn, cân bằng cảm xúc. Uống trà bạc hà nóng trước khi ngủ giúp cơ thể thoải mái, dễ dàng ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Trà bạc hà không có caffeine như nhiều loại trà khác, giàu chất chống oxy hóa và những hoạt chất có công dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Trong bạc hà chứa hợp chất menthol giúp giãn mạch máu, hạ huyết áp, thư giãn cơ, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, thảo dược này còn có công dụng cải thiện chức năng não bộ, giúp tỉnh táo, cải thiện trí nhớ.
Cách pha trà bạc hà
- Lấy lá bạc hà tươi hoặc bạc hà khô cho vào tách
- Thêm 300ml nước sôi hãm khoảng 7 – 10 phút
- Có thể thêm 1 ít đường để dễ uống, tăng hương vị. Uống trà khi còn ấm
2.10. Trà cam thảo
Trà cam thảo được coi là loại trà dễ uống, phù hợp cho người thích vị ngọt, mà công dụng lại vượt trội nên được nhiều người sử dụng. Với vị ngọt nhẹ, mùi thơm, có công dụng ôn trung, thanh nhiệt, giải độc. Cam thảo là vị thuốc Đông y không chỉ dùng kết hợp trong những bài thuốc chữa bệnh mà còn để pha trà uống trị mất ngủ rất hiệu quả. Glycyrrhizin là chất quan trọng trong rễ cam thảo có công dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. Trà này còn giúp thư giãn não bộ, bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh lý liên quan đến đường hô hấp như: ho, cảm, đau họng,…
Hướng dẫn pha trà hoa cam thảo
- Lấy khoảng 10 – 15g rễ cam thảo khô, thái lát mỏng
- Hãm cam thảo với 300ml nước sôi, trong khoảng 15 phút
Dùng đều đặn 2 ly mỗi buổi sáng, tối trước khi ngủ giúp tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.
Xem thêm trà tốt cho tim mạch TẠI ĐÂY
3. Những lưu ý khi uống trà trị mất ngủ
- Nên uống trà lúc còn ấm, không uống trà quá nguội vì sẽ khiến đặc tính chống khuẩn giảm đi
- Nên tìm hiểu và pha trà đúng, tránh uống sai cách, không mang lại lợi ích, có thể còn gây ra tác dụng phụ
- Không nên pha trà quá đặc, nên pha loãng, vì uống trà đặc sẽ làm cơ thể hấp thu caffein gấp đôi so với bình thường, không tốt cho sức khỏe
- Không nên uống trà khi đói vì trà sẽ làm axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, lâu dần dạ dày sẽ đau hoặc viêm loét
- Uống vừa đủ, không lạm dụng uống quá nhiều
- Mỗi loại trà có tác dụng khác nhau, tùy vào cơ địa và thể trạng mỗi người để chọn trà phù hợp. Khi uống trà nên theo dõi trà có cải thiện gì không.
- Nếu tự pha và hãm trà, sơ chế kỹ lưỡng và làm sạch bụi bẩn trên trà
- Tránh lạm dụng chỉ uống trà trị mất ngủ nhưng các thói quen sinh hoạt và ăn uống không khoa học, cũng ảnh hưởng đên giấc ngủ.
- Trường hợp mất ngủ nặng và liên tục làm suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ nên đến cơ sở y tế thăm khám và điều trị hợp lý.
- Một số loại trà có thể xảy ra tương tác với thuốc đang uống. Nếu đang dùng thuốc điều trị, hãy tìm hiểu thành phần thuốc hoặc hỏi ý kiến bác sĩ.
- Ở người đang mắc bệnh lý nào đó, việc dùng các loại trà thảo mộc cần chú ý nhiều hơn vì lạm dụng quá nhiều có thể làm bệnh nặng hơn và có thể ngộ độc.
- Trà thảo mộc từ cây cỏ thường giúp mát gan, lợi tiểu khi sử dụng vừa phải. Nếu lạm dụng có thể gây rối loạn chức năng gan, tiểu nhiều khiến cơ thể mất nước,…
Tìm hiểu những loại trà tốt cho bệnh Gout tại https://trangvangnongnghiep.net/nhung-loai-tra-thao-duoc-tot-cho-nguoi-benh-gout-giam-axit-uric-hieu-qua.html
4. Mua trà trị mất ngủ ở đâu uy tín, chất lượng tại Hà Nội và TP HCM
Trà trị mất ngủ rất dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, siêu thị nhưng chưa chắc đảm bảo chất lượng. Nhiều nơi bán trà trị mất ngủ kém chất lượng, không uy tín. Nên khi mua trà trị mất ngủ nên chú ý đến chất lượng, nguồn gốc của nó.
Nông sản Dũng Hà là địa chỉ bán trà trị mất ngủ chất lượng, giá rẻ nhất Hà nội và Hồ Chí Minh. Trà trị mất ngủ bán tại Nông Sản Dũng Hà là những sản phẩm tốt nhất, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh trà các loại. Cam kết mang tới cho quý khách hàng những trải nghiệm mua hàng tuyệt vời nhất. Không chỉ được đảm bảo về giá trà trị mất ngủ, sự uy tín của thương hiệu mà bạn còn được tư vấn, giải đáp nhiệt tình từ phía nhân viên của chúng tôi.
Tham khảo những loại trà đặc sản Việt Nam TẠI ĐÂY