Tăng huyết áp đang có xu hướng trẻ hóa và ngày càng nhiều. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp, dùng hợp lý các loại trà làm thức uống hàng ngày cũng góp phần hạ huyết áp. Trà là một trong những thức uống rất quen thuộc với người Việt Nam. Tuy vậy, không phải ai cũng có thể uống trà. Cũng như không phải loại trà nào cũng có lợi cho người mắc các bệnh mạn tính. Vậy trà hạ huyết áp loại nào tốt? Cùng Trang vàng nông nghiệp tìm hiểu trà tốt cho người bệnh cao huyết áp trong bài viết này nhé
1. Thành phần nào trong trà giúp hạ huyết áp
Một số nghiên cứu khoa học cho thấy trong trà chứa các hợp chất trong nhóm catechin có công dụng hạ huyết áp hiệu quả.
Các hợp chất này gồm: epicatechin (EC), epigallocatechin (EGC), epigallocatechin-3-gallate (EGCG) và epicatechin gallate (ECG). Đây đều là các hợp chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt, giúp loại bỏ các gốc tự do có hại của cơ thể. Nhờ vào những chất kể trên, các tổn thương tế bào được giảm bớt và chữa lành, cơ thể cũng giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Đồng thời Catechin và chất chống oxy hóa khác trong trà cũng giúp hạ huyết áp là nhờ khả năng làm giãn mạch máu. Các nhà khoa học đã chỉ ra các chất chống oxy hóa này kích thích một loại protein gọi là KCNQ5. Protein này có trong cơ trơn tạo nên thành mạch máu. Khi protein KCNQ5 bị kích hoạt, mạch máu giãn ra, giúp giảm áp lực trong lòng mạch, qua đó góp phần hạ huyết áp.
Không những vậy, trong trà còn chứa loại axit amin có tên là L-theanine. Loại axit amin này được chứng minh hỗ trợ giảm huyết áp với người thường xuyên căng thẳng, lo lắng.
2. Cao huyết áp có nên uống trà không?
Từ các nghiên cứu trên, có thể nói trà có thể hỗ trợ hạ huyết áp và phù hợp cho bệnh cao huyết áp. Những nghiên cứu đã chứng minh uống trà thường xuyên giúp giảm khoảng 3,53 mmHg huyết áp tâm thu và giảm đến 0,99 mmHg huyết áp tâm trương.
Tuy vậy, trà là loại thức uống có chứa caffeine. Các tổ chức y tế khuyến cáo không nên uống quá 200 mg caffeine/ngày. Tương ứng với không uống quá 8 ly trà/ngày, giúp tối ưu khả năng hạ áp mà trà đem lại. Vậy uống trà gì để hạ huyết áp?
Xem thêm trà tốt cho người trầm cảm TẠI ĐÂY
3. Top 5 loại trà tốt cho người cao huyết áp, bảo về sức khỏe hiệp quả
3.1. Trà hoa vàng – dành cho người cao huyết áp
Trà hoa vàng được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trà bởi hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Không chỉ vẻ ngoài cuốn hút, loài trà hoa này còn là thảo dược quý trong Đông y. Nước trà hoa vàng có màu vàng đặc trưng, hương rất thơm, vị ngọt mát tự nhiên. Phải nếm thử mới cảm nhận được hết mùi vị đặc biệt vô cùng thơm ngon của trà thượng hạng này.
Theo Đông y, trà này có tính bình, vị ngọt, mùi thơm và được quy vào 3 kinh: Tâm, Can, Thận.
- Giảm cholesterol, giảm bệnh lý về tim mạch, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ gây đột quỵ.
- Chống viêm, dị ứng và duy trì trạng thái hoạt động ổn định của huyết áp.
- Phòng ngừa khối u, ung thư hiệu quả, hỗ trợ điều trị các khối u ác tính.
- Giúp thải độc cơ thể, giải độc cho gan, trị những bệnh lý về gan.
- Nâng cao sức đề kháng, giảm các bệnh vặt như sổ mũi, cảm cúm
Theo nghiên cứu, lá trà có công dụng điều hòa đường trong máu, cải thiện bệnh tiểu đường. Lý do là vì những hợp chất chống oxy hóa trong trà có tác dụng loại bỏ gốc tự do, cải thiện các biến chứng của tiểu đường. Đồng thời, những hợp chất có công dụng cân bằng chuyển hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ béo.
Những ai khi căng thẳng, stress uống một tách trà hoa vàng sẽ giúp tinh thần thư giãn, minh mẫn, xoa dịu mỏi mệt và làm việc tập trung hơn. Cũng bởi công dụng này, dược liệu cũng được coi là một phương pháp giúp người mất ngủ kinh niên, người ngủ chập chờn, hay mê sảng,… ngủ sâu giấc hơn.
Cách dùng trà hoa vàng
Dùng bông trà
Mỗi lần dùng từ 3 đến 5 bông trà rồi pha hãm với nước sôi (hãm giống trà), uống hàng ngày. Mỗi ngày dùng 2 ấm
Dùng lá trà
Mỗi ngày pha khoảng 20g lá trà hoa vàng với 1 lít nước sôi. Đợt trà ngấm rồi dùng uống hàng ngày thay nước lọc.
3.2. Trà lá sen – giảm huyết áp hiệu quả
- Kali và natri là một trong những chất dinh dưỡng mà trà lá sen sẽ cung cấp để trung hòa cholesterol xấu có trong máu. Hơn nữa, trà lá sen còn nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch – nguyên nhân của bệnh cao huyết áp.
- Đồng thời, trong lá sen còn chứa hợp chất hoá học có tên gọi Alkaloid có khả năng kiểm soát sự tăng huyết áp, đồng thời giúp người bệnh giữ được trạng thái bình tĩnh, cân bằng, tâm trạng tốt hơn, giảm stress và ổn định lại huyết áp.
- Nhờ có 2 loại chất quan trọng trong lá sen là alkaloid và flavonoid, việc duy trì dùng trà lá sen giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lipid nên giảm lượng cholesterol xấu (nguyên nhân chính dẫn tới mỡ máu, gan nhiễm mỡ), làm gia tăng cholesterol tốt. Qua đó, giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, giảm mỡ máu, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp tim.
- Một công dụng của trà lá sen mà mọi người cần biết, đặc biệt là chị em phụ nữ đó là công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các tinh chất trong lá sen giúp hỗ trợ hoạt động chuyển hóa và loại bỏ những chất lỏng dư thừa của lá lách, ngăn chặn tình trạng axit béo và carbohydrate chuyển hóa thành mô mỡ, gây béo phì, thừa cân.
- Hoạt chất nuciferin trong lá sen có công dụng kích thích tiết insulin, chất này có khả năng giúp hỗ trợ đưa glucose từ máu đến các tế bào trong cơ thể một cách nhịp nhàng hơn, cung cấp đủ năng lượng và máu để những tế bào cũng như cơ thể hoạt động tốt và hiệu quả hơn khi đường huyết ổn định.
Cách pha trà lá sen
Cho một nhúm trà lá sen khô vào bình, sau đó cho nước sôi và đậy nắp, ngâm trà khoảng 10 phút để tinh chất trong lá sen có thể tan ra hòa trộn vào nước. Nước trà lá sen khô mùi thơm dịu nhẹ, thanh khiết, thanh mát.
3.3. Trà gạo lứt – giúp hạ huyết áp
- Người cao tuổi, người bị huyết áp cao nhất định phải biết loại trà này. Trà gạo lứt là loại trà cao huyết áp được nhiều người ưa chuộng. Uống trà gạo lứt vừa giúp đẹp da, vừa thanh lọc cơ thể, cải thiện bệnh đau nhức xương khớp. Bị táo bón, bệnh gout, tiểu đêm nhiều lần thì cũng có thể uống loại trà an toàn này.
- Trong nước trà gạo lứt có chất xơ sẽ giúp tiêu hoá thức ăn dễ dàng và nhanh chóng hơn. Uống nước gạo rang hằng ngày giúp ngăn ngừa sỏi thận, cơ thể khoẻ mạnh hơn.
- Nếu như đang gặp vấn đề về sức khoẻ liên quan đến cholesterol thì nên uống trà gạo lứt hàng ngày. Trong gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin nên giúp giảm cholesterol xấu. Qua đó, có thể đẩy lùi những căn bệnh như: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, béo phì,…
- Với những người mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát và giảm lượng đường tiêu thụ có ý nghĩa rất quan trọng. Khi thay thế gạo trắng bằng gạo lứt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2. Kiểm soát lượng đường trong máu sẽ còn nhanh hơn nếu uống trà gạo lứt giữa những bữa ăn mỗi ngày.
- Gạo lứt là một nguồn thực phẩm ngăn ngừa oxy hoá hiệu quả. Trong nước gạo lứt chứa vitamin, khoáng chất giúp đào thải những mầm bệnh nguy hiểm. Hơn hết, công dụng ngăn ngừa oxy hoá của trà gạo lứt giúp có một làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.
- Dùng trà gạo lứt rang đang là xu hướng được lựa chọn là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây là một trong các loại thức uống chứa rất ít calo, ngăn ngừa những chất béo tích tụ và đốt cháy calo nhanh hơn.
Cách nấu trà gạo lứt
- Mua gạo lứt về (không cần rửa) sau đó để lên bếp rang, đảo đều tay, rang đến khi hạt gạo lứt nổ bung, có mùi thơm, hạt gạo màu đậm hơn, hạt săn lại thì tắt bếp
- Đợi gạo nguội thì cho nước đã chuẩn bị vào ấm sắc đun nhỏ lửa, khi nấu cho thêm ít muối vào rồi tiếp tục đun nhỏ lửa tới khi hạt gạo chín mềm thì tắt bếp, đợi nguội rồi chắt lấy nước uống.
- Uống không hết, có thể bảo quản trong tủ lạnh để uống tiếp hôm sau.
3.4. Trà đậu đen xanh lòng – phù hợp với người cao huyết áp
- Trà đậu đen xanh lòng được làm từ 100% từ đậu đen xanh lòng nên hoàn toàn giữ được tác dụng giống như hạt đậu đen xanh lòng nguyên chất.
- Trong trà đậu đen xanh lòng có nhiều vitamin, khoáng chất, glucid, protid, lipit, các nguyên tố vi lượng,… tốt cho sức khỏe. Hầu như ngũ cốc nói chung và dòng họ đậu nó riêng đều được đánh giá cao về hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong nó, đặc biệt là lượng chất xơ và protein cao, tốt cho sức khỏe
- Uống nước đậu đen có công dụng gì trong điều hòa huyết áp? Duy trì lượng natri thấp là việc cần thiết để giữ huyết áp ở mức bình thường. Trà đậu đen xanh lòng có natri thấp tự nhiên, chứa canxi, kali và magiê, giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên.
- Do có lượng chất xơ nên đậu đen giúp thực phẩm tiêu hóa dễ dàng hơn thông qua quá trình tiêu hóa, giảm những vấn đề về tiêu hóa như: ợ nóng, táo bón,…
- Đậu đen là thực phẩm có khả năng giúp chống ung thư vì có chứa 8 loại khác nhau của flavonoid, hợp chất thực vật có khả năng giảm tác hại của các gốc tự do, làm thay đổi tế bào gây ung thư.
- Canxi và phốt pho là hai khoáng chất quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương, trong khi sắt và kẽm lại có vai trò duy trì sức mạnh và độ đàn hồi cho xương khớp. Các thành phần vừa nêu đều có trong đậu đen. Vì vậy, muốn phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp và giữ xương chắc khỏe, nên duy trì thói quen dùng nước đậu đen rang.
- Đậu đen cũng có tính kháng viêm và chứa thành phần vitamin nhóm B phức hợp cao, giúp mạch máu được tăng thêm sức khỏe, làm giảm lượng cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, hỗ trợ cho người đang mắc bệnh tim mạch.
Cách pha trà đậu đen xanh lòng
Lấy một lượng trà vừa đủ cho vào cốc nước nóng, để khoảng 7 phút, trong quá trình ngâm có thể chế thêm nước nóng để nước trà thêm ngon hơn.
3.5. Trà củ sen – điều hòa huyết áp hiệu quả
Từ xưa, sen luôn là biểu tượng cho vẻ đẹp thuần khiết của người Việt. Ngoài giá trị từ hoa và rễ sen, củ sen được biết đến là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, trà củ sen còn được sử dụng làm trà uống rất thơm mát, tiện lợi và rất dễ sử dụng. Trà củ sen được làm từ củ sen tươi được sàng lọc và chọn kỹ lưỡng sau đó mang sấy khô làm trà.
Trong trà củ sen có nhiều kali, giúp duy trì chất lỏng trong cơ thể. Kali còn là thành phần quan trọng làm thư giãn mạch máu, tăng lượng máu bằng cách giảm độ cứng và co thắt mạch máu, giúp điều hòa huyết áp và ổn định vấn đề về tim mạch.
Uống trà củ sen có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng oxy của các cơ quan trong cơ thể. Sắt và đồng trong củ sen là những thành phần giúp sản xuất tế bào máu đỏ, làm giảm nguy cơ bị thiếu máu.
Trà củ sen có chứa nhiều dưỡng chất, mang đến sự tươi mát, thoải mái cho người dùng, an thần, mát huyết, bổ phổi,… Trong trà củ sen có sự kết hợp giữa những vitamin, dinh dưỡng, khoáng chất gồm: kẽm, đồng, kali, sắt, mangan, acid pantothenic,… Đây còn là nguồn thực phẩm trong chế độ ăn uống giàu protein mà mọi người cần biết. Ngoài ra, trà củ sen còn là vị thuốc quý phòng và chữa các loại bệnh như:
- Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- Tốt cho hệ miễn dịch
- Bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể
- Thư giãn tinh thần và giảm stress hiệu quả
- Phòng ngừa các bệnh về đường ruột
- Phòng ngừa các bệnh cúm, ho và cảm mạo
- Phòng chống các bệnh hen suyễn và ho cường tính
- Điều hòa kinh mạch
Cách pha trà củ sen
- Cho khoảng 10 – 20g lát trà củ sen khô vào ấm rồi đun nhỏ lửa khoảng 15 phút
- Sau đó thêm vài lát gừng mỏng và thêm chút muối. Hầm một lúc rồi đổ ra chén và uống nóng.
- Mùi thơm ngọt của trà kết hợp với hương cay của gừng hòa quyện tạo nên cảm giác thư thái, thanh nhàn rất tuyệt vời.
Tham khảo các loại trà tốt cho bệnh dạ dày tại https://trangvangnongnghiep.net/5-loai-tra-tot-cho-nguoi-dau-da-day-lam-diu-da-day-hieu-qua.html
4. Mua trà cao huyết áp ở đâu uy tín, chất lượng tại Hà Nội và TP HCM
Trà cao huyết áp rất dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, siêu thị nhưng chưa chắc đảm bảo chất lượng. Nhiều nơi bán trà cao huyết áp kém chất lượng, không uy tín. Nên khi mua trà cao huyết áp, nên chú ý đến chất lượng, nguồn gốc của nó.
Nông sản Dũng Hà là địa chỉ bán trà cao huyết áp chất lượng, giá rẻ nhất Hà nội và Hồ Chí Minh. Trà cao huyết áp bán tại Nông Sản Dũng Hà là những sản phẩm tốt nhất, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh các loại trà, đặc sản vùng miền. Cam kết mang tới cho quý khách hàng những trải nghiệm mua hàng tuyệt vời nhất. Không chỉ được đảm bảo về giá trà cao huyết áp, sự uy tín của thương hiệu mà bạn còn được tư vấn, giải đáp nhiệt tình từ phía nhân viên của chúng tôi.
Tìm hiểu những loại chè ngon Tây Bắc TẠI ĐÂY