Hiện nay, do ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học dẫn tới tình trạng thừa cân phổ biến và ngày càng nhiều. Trà giảm cân được coi là loại thực phẩm chức năng giúp người uống giảm cân an toàn . Vậy có nên dùng trà để giảm cân hay không? Cùng Trang vàng nông nghiệp tìm hiểu những loại trà giảm cân phổ biến, an toàn nhất trong bài viết này nhé
1. Trà giảm cân là gì?
Trà giảm cân là loại nước uống với thành phần là thảo dược thiên nhiên có công dụng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sản phẩm này có thể kích thích quá trình đào thải độc tố của cơ thể, giải phóng năng lượng, làm mát và thanh lọc cơ thể.
2. Có nên uống trà thảo mộc để giảm cân không?
Sử dụng trà giảm cân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người dùng. Chính vì thế, một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều nhất là sản phẩm này có tốt không, có nên sử dụng trà giảm cân không?
Về cơ bản, thành phần trong những loại trà giảm cân chủ yếu là thảo dược như: các loại chè, những loại lá tự nhiên có công dụng tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường quá trình chuyển hóa trong cơ thể, thanh lọc và làm đẹp da. Vì vậy, dùng các trà thảo dược đúng cách, dúng hướng dẫn sẽ không gây ra tác động xấu tới sức khỏe.
Hãy hình thành thói quen thưởng thức trà thảo mộc, loại bỏ chất ngọt hoặc đường sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nên kết hợp các loại trà thảo dược đốt cháy chất béo với lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể thao thường xuyên.
Tìm hiểu những loại chè ngon Tây Bắc TẠI ĐÂY
3. Top 5 loại trà giảm cân lành tính, hiệu qảu nhất hiện nay
3.1. Hồng trà Nam Phi – giảm cân hiệu quả
Hồng trà Nam Phi hay trà Rooibos là loại trà giảm cân có màu đỏ, tốt cho sức khỏe. Trà này được làm bằng cách lên men lá của cây Aspalathus linearis, một dạng cây bụi có xuất xứ từ đất nước Nam Phi. Lý do hồng trà Nam Phi được nhiều người yêu thích bởi loại trà này có vị ngọt và vô cùng thơm mát.
Vì lượng calo thấp và vị ngọt tự nhiên, đi kèm sự trợ giúp của những chất chống oxy hóa cùng khả năng cân bằng lượng đường trong máu, trà rooibos có thể là gợi ý tuyệt vời dành cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Aspalathin, một thành phần hoạt chất có trong hồng trà Nam Phi giúp làm giảm các hormone gây căng thẳng dẫn tới các cơn đói và dự trữ chất béo mà không làm khó chịu.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống một tách trà rooibos sẽ giúp ức chế enzyme chuyển đổi angiotensin. Nghiên cứu đã chỉ ra công dụng uống trà này giúp hạ huyết áp, giảm các bệnh tim mạch nguy hiểm như đau tim hay xơ vữa động mạch.
Axit oxalic là chất hình thành tinh thể, vì thế nó có thể kích thích sự hình thành của sỏi canxi hoặc khiến chúng phát triển to hơn. Bên cạnh đó, bệnh nhân sỏi thận được khuyên không nên uống quá nhiều trà vì lượng axit oxalic khiến những vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy vậy, hồng trà Nam Phi là một ngoại lệ vì trà không chứa loại axit này và được bổ sung thêm nhiều khoáng chất có lợi giúp ngăn ngừa sỏi thận.
3.2. Trà Ô Long – thảo mộc giảm cân
Ô Long là một loại trà quý hiếm được trồng phổ biến ở Trung Quốc nhưng nổi tiếng nhất ở Đài Loan. Tại Việt Nam được trồng phổ biến ở các vùng núi Mộc Châu, Thái Nguyên Yên Bái, Lâm Đồng. Loại trà này được chế biến bằng cách lên men 20-70% (phương pháp lên men không hoàn toàn), vị nồng, có mùi rất thơm và bền, nước trà màu xanh hoặc xanh vàng, bã màu xanh.
Trà Ô Long được xem là trà giảm cân do chứa lượng calo rất thấp, tăng cảm giác no, đặc biệt là khả năng đốt cháy chất béo cao gấp 2,5 lần so với những loại trà xanh thông thường. Uống trà kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập thể dục sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Trà ô long là loại trà đã được oxy hóa một phần, nhẹ hơn trà đen và đậm hơn trà xanh. Nó có vị trái cây và hương thơm nhẹ. Trà ô long giúp giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu cho thấy, uống trà ô long vào bữa sáng và bữa trưa trong 2 tuần liên tục sẽ kích thích đốt cháy chất béo sau bữa ăn tăng khoảng 20%. Hơn nữa, trà ô long chứa chất chống oxy hóa và đặc tính giảm lipid cần thiết trong việc giảm cân.
Hợp chất polyphenol trong trà giúp tăng cường trao đổi chất và giảm lượng chất béo hấp thụ qua chế độ ăn uống. Các chất chống oxy hóa polyphenol này cũng kích hoạt các enzyme giúp sử dụng chất béo dự trữ trong cơ thể.
Trà ô long cũng có tác dụng làm giảm viêm trong đường tiêu hóa, đặc biệt rất có lợi nếu gặp phải vấn đề như trào ngược axit dạ dày hoặc viêm loét dạ dày. Ngoài ra, trà này còn có thể ngăn chặn nhiều loại vi khuẩn gây hại đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn.
3.3. Trà gạo lứt – giảm cân từ thiên nhiên
Trà gạo lứt là sản phẩm ứng dụng của gạo lứt, không những có hương vị thơm ngon, dễ uống mà còn có nhiều công dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Trà được làm từ gạo lứt xay, sau đó bỏ vỏ trấu, lớp cám gạo bên ngoài không được xát bỏ nên vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng.
Uống trà gạo lứt giảm cân như một cách ăn kiêng lành mạnh. Đây là loại thức uống ít calo và chứa nhiều dinh dưỡng cùng vitamin cần thiết là lựa chọn thích hợp khi giảm cân. Gạo lứt chứa carbohydrate phức tạp và chất xơ, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Đừng nghĩ rằng chỉ người cao tuổi mới bị đe dọa bởi axit uric. Nếu không duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ sớm bị axit uric tấn công. Cùng thói quen tập thể dục và cân bằng chế độ dinh dưỡng, cũng có thể uống trà gạo lứt để ngăn ngừa các bệnh axit uric. Những khoáng chất, vitamin, thành phần chống oxy hóa và magie trong gạo lứt cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ axit uric, tốt cho người bệnh Gout.
Trà gạo lứt chứa selen và polyphenol là một trong các thực phẩm chống bệnh ung thư. Đặc biệt, những thành phần này có thể phòng ngừa ung thư ruột kết (bệnh dễ mắc khi ăn thực phẩm độc hại).
Stress do áp lực công việc hay cuộc sống không những ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây hại cho thể chất. Trà gạo lứt rang sẽ giúp loại bỏ những ngày căng thẳng, chống rối loạn cảm xúc một cách nhẹ nhàng nhờ thành phần chống oxy hóa và vitamin.
3.4. Chè vằng – giảm cân lành mạnh
Chè vằng là loại thảo mộc hoang dại, thường mọc thành bụi hoặc bám vào thân cây khác. Cây chè vằng thuộc họ Oliu (Nhài Oleaceae), có tên khoa học là Jasminum subtriplinerve. Chè này có nhiều tên gọi khác nhau như: vằng, chè cước man, cẩm vân, cẩm văn, dây vắng,…
Chè vằng có chứa chất glycoside (thể hiện vị đắng nhẹ đặc trưng). Khi vào cơ thể, chất này có khả năng trung hòa chất béo dư thừa trong cơ thể. Đó là lý do uống chè vằng thường xuyên giúp giảm cân, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.
Ngoài hợp chất đặt biệt glycoside, sử dụng chè vằng để uống hàng ngày giúp có cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, uống chè vằng cung cấp đủ nước cho cơ thể nên thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Chất Alcaloid trong chè vằng có công dụng hạ huyết áp. Vì thế, người có tiền sử cao huyết áp có thể sử dụng chè vằng để hỗ trợ ổn định huyết áp. Ngoài ra, tác dụng giảm cân, giảm mỡ của chè vằng cũng có lợi cho việc hạ huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ một số bệnh nguy hiểm do dư cân, béo phì.
Uống chè vằng thường xuyên cũng giúp an thần, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, công dụng này cải thiện từ từ nên hiệu quả thể hiện sau 3 – 5 ngày.
Công dụng của chè vằng rất có lợi trong việc thanh nhiệt, làm mát cơ thể khi bị nóng trong người. Có thể dùng nước chè vằng để làm mát cho cơ thể giống nước lọc hoặc chè xanh hàng ngày. Ngoài ra, flavonoid trong chè vằng sẽ giúp bảo vệ gan, giải độc cho gan hiệu quả.
3.5. Trà đậu đen xanh lòng – giảm cân tại nhà
Trà đậu đen xanh lòng là loại ngũ cốc được làm từ hạt đậu đen xanh lòng có vỏ ngoài màu đen, ruột xanh. Đậu đen tính hàn, vị ngọt, sắc đen, chứa nước, với thành phần dinh dưỡng phong phú giúp giải nhiệt và tốt cho sức khỏe. Trà đậu đen xanh lòng được chế biến từ 100% đậu đen xanh lòng.
Trà này giàu chất xơ làm tăng cảm giác no sau khi ăn và giảm cảm giác thèm ăn, khiến no lâu hơn, do vậy làm giảm lượng calo tổng thể. Nhiều nghiên cứu cho rằng việc tăng tiêu thụ thực vật như đậu đen làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim.
Canxi và phốt pho là hai khoáng chất quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc xương, trong khi sắt và kẽm lại giữ vai trò duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương khớp. Điều thú vị là mọi thành phần này đều có mặt trong đậu đen. Do đó, nếu muốn phòng ngừa những bệnh lý về xương khớp và giữ xương chắc khỏe, nên duy trì thói quen dùng trà đậu đen.
Ngoài ra, công dụng của trà đậu đen còn cực kỳ phù hợp với phụ nữ. 10 loại axit amin thiết yếu trong đậu đen có vai trò thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen. Do vậy, uống trà đậu đen cxanh lòng có thể giúp duy trì làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa.
Các nghiên cứu đã phát hiện rằng những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ăn chế độ ăn nhiều chất xơ có mức đường huyết thấp hơn. Ngoài ra, những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể cải thiện lượng đường trong máu, lipid và insulin. Một cốc trà đậu đen có chứa khoảng 15g chất xơ.
3.6. Trà dâm bụt (Hibiscus)
Uống trà dâm bụt cung cấp một số hợp chất thực vật giúp tăng cường loại bỏ chất béo và điều chỉnh các gen chuyển hóa lipid. Trà này là một lựa chọn tốt cho những ai không thích trà xanh. Nên uống 3-4 tách trà dâm bụt hằng ngày, không thêm đường, nửa giờ trước bữa ăn chính. Chiết xuất dâm bụt có thể giữ cho cân nặng ở mức lí tưởng hơn.
3.7. Trà xanh
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy trao đổi chất. Catechin kiểm soát huyết áp, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe não bộ. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Tính chất đốt cháy calo của trà xanh là lựa chọn tốt cho những người béo phì và thừa cân.
3.8. Trà trắng
Các catechin trong trà trắng và trà xanh có tính chất tương đồng nên rất phù hợp để giảm cân. Uống chiết xuất từ trà trắng giúp ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới và thúc đẩy sự phân hủy những tế bào mỡ hiện có. Hơn nữa, nó là loại trà ít được chế biến hiện nay, có nghĩa là trà trắng vẫn giữ được đặc tính đốt cháy chất béo.
3.9. Trà Matcha
Trong khi trà xanh Matcha gần như không chứa calo, các catechin trong trà xanh Matcha lại có tính chất sinh nhiệt giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo. Trà này giúp tăng cường sự trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn gấp bốn lần và giảm sự hình thành của những tế bào mỡ mới.
Polyphenol và flavonoid ngăn ngừa tác động của các vi khuẩn, chống nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, các bệnh cơ hội, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Xem thêm những loại trà đặc sản Việt Nam tại https://trangvangnongnghiep.net/nhung-loai-tra-dac-san-ngon-nhat-viet-nam-ban-can-uong-thu-ngay.html
4. Những lưu ý khi dùng trà giảm cân
Những loại trà khác nhau cho thấy đặc tính đốt cháy chất béo đặc trưng. Tuy vậy, chỉ dùng trà chưa đủ để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng như mong muốn. Bất kể uống bao nhiêu trà, lối sống và chế độ ăn uống đều có ảnh hưởng tới chỉ số cân nặng của bạn. Có thể mong đợi kết quả giảm cân tốt hơn nếu kết hợp cùng tập thể dục và ăn kiêng.
Hãy rèn luyện thói quen tập thể thao tích cực khoảng 1 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, luôn tuân thủ chế độ ăn uống giải phóng năng lượng với nhiều trái cây, rau xanh, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt.
5. Mua trà giảm cân ở đâu uy tín, chất lượng tại Hà Nội và TP HCM
Trà giảm cân rất dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, siêu thị nhưng chưa chắc đảm bảo chất lượng. Nhiều nơi bán trà giảm cân kém chất lượng, không uy tín. Nên khi mua trà giảm cân, nên chú ý đến chất lượng, nguồn gốc của nó.
Nông sản Dũng Hà là địa chỉ bán trà giảm cân chất lượng, giá rẻ nhất Hà nội và Hồ Chí Minh. Trà giảm cân bán tại Nông Sản Dũng Hà là những sản phẩm tốt nhất, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh các loại trà, đặc sản vùng miền. Cam kết mang tới cho quý khách hàng những trải nghiệm mua hàng tuyệt vời nhất. Không chỉ được đảm bảo về giá trà giảm cân, sự uy tín của thương hiệu mà bạn còn được tư vấn, giải đáp nhiệt tình từ phía nhân viên của chúng tôi.
Tham khảo những loại trà hoa tốt cho sức khỏe TẠI ĐÂY